女性从怀孕到生完孩子，身体会损耗大量的元气，因此，在产后及时的调理，让身体恢复元气是重中之重。产后妈妈必须得到充分的休养生息，不能错过产后恢复的最佳时期，要做好充足的营养补充。成功实现辣妈的转变。
饮食调养
产后妈妈是需要营养的补充，不过要做好荤素搭配，新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水果等，从而营养均衡，同时促进消化，预防产后便秘。若担心蔬菜水果性凉，在烹饪蔬菜时加些姜丝，水果选择温性水果，如苹果。产后的营养需要比妊娠期还要高，努力做到饭菜的高质量，食物品种多样化，软烂可口，并多吃些汤菜，做到干稀搭配、荤素搭配。
保证足够睡眠养好精神
很多妈妈说孩子出生以后就没睡过一个整觉，其实并不夸张。妈妈应该在孩子睡着的空隙争分夺秒休息一会，养好精神才能更好的照顾孩子。而且睡饱了对于改善妈妈焦躁、不安的心情有很大帮助。
佩戴合适的乳罩
哺乳期乳房丰厚饱满，乳房自身的重量骤增，合适的乳罩可托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳头常有乳汁溢出，应选用宽松、质地柔软、吸水性能好的乳罩，避免乳头与硬物摩擦造成损伤。乳罩不宜与其他衣服一起清洗，以免沾上纤维、尘粒，使用前要掸去乳罩内的毛羽物及灰尘。
给自己的胸按摩是给孩子哺乳妈妈必做的一项恢复，给孩子断奶后妈妈们保证每天给胸适量的按摩，按之前可以先热敷一下胸部，给胸部搭配着波丽妮雅按摩，可以帮助妈妈们恢复缩水、下垂的胸。
要做辣妈就要先搞好自己的形象问题，不能因为看孩子没时间管自己而不管理自己，要知道除了照顾孩子，你最应该照顾好的就是自己哦。
