一顿操作猛如虎，备孕结果零杠五，这恐怕是一些男性朋友在备孕路上经常遇到的窘境了，其实男性备孕需要注意的问题很，饮食、作都有可能对“小蝌蚪”的活力和质量造成影响。所以孕前的准备就变得非常重要。
1.身体调理：
都说身体是革命的本钱，备孕期间，男性应当摒弃过往熬夜的习惯。每天坚持八个小时以上睡眠时间，以保证夫妻生活时有足够的精神和体力。
2.运动调理：
男生越是肥胖，成功孕育的几率就会越低。备孕期间的男性，要做些有氧运动，锻炼身体。每周至少三四次有氧运动，也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼，制定增肌减脂的运动计划。
3.生育年龄
“三十难立”在北京、上海等大城市，年轻人结婚越来越晚，殊不知，年龄是生育的天敌，要想保证精子质量，尽量在30岁之前完成生育，最晚也不要超过35岁。
4.戒烟禁酒
吸烟、酗酒、吸毒可使精子质量下降、引发畸形，甚至会杀死精子，有资料显示，父亲酒后“制造”出来的婴儿畸形低能的几率会提升很多。故准爸爸至少要在孕前2-3个月就开始戒烟禁酒。
5.饮食调理：
饮食摄入要保证均衡，每天保证摄入足量的蛋白质、维生素、脂肪等，要多吃酸性食物。如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。
经过以上的介绍想必各位对此也有了一定了解，在此祝愿各位好育一生、好孕连连。
