怀孕，自然要增重，首先这是必然的生理现象，此外，孕妇的行为也决定着增重的幅度。以我们的习俗和生活背景而言，孕妇会走两种极端，一是怕生产后自己的体型难以恢复，又担心营养不够影响孩子，在吃与不吃间徘徊；另一种是相信习俗，怕伤胎而少动，为后代而山吃海喝，这样就只能坐等膘肥体重。
孕妇的体重和营养过度增加，对胎儿而言，可以通过表现遗传学的影响，增加后代患肥胖症、高血压、糖尿病、冠心病、精神分裂症的概率；对孕妇可带来妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等许多棘手问题，肥胖也由于腹壁和会阴脂肪厚度的增加而影响产道和产力，使得难产率上升。长期高血糖可导致巨大儿的发生，正常分娩的可能就减少了。以往，有人会按孩子出生时的体重给娃起个小名，叫古八斤或唐六斤；现在，5公斤以上的出生体重都算平常事儿啦，这娃的名该咋起？叫石十二斤？王八公斤？
如果您要说孕妇也要注意节食，那听的人会觉得您是疯啦，补还不及呢，咋还要限制孕妇的嘴？竟然还有些心细脑活的孕妇，把深更半夜派遣丈夫出去卖好吃的，当成是考验孕期感情的小手腕。指定要吃某家烧烤档的烤茄子，再加十里地以外某家的酸辣粉，“国宝”嘛，孕期不享受待遇，真怕过期作废。但如此乱吃，不额外增肥真是难。有人说，女人一生中只有怀孕期间会以胖为美，看来此言不虚。
节食是不是真影响肚里孩子的发育？相关的实证研究却不这么看，相反，研究还认为，有很多妊娠期海吃乱喝的准妈妈，所生的孩子仍会营养不足。其中的道理是，饮食结构才是最重要的，片面多吃，同时又偏食，不仅自身增加脂肪，而且对孩子的供给又不够。正确的做法是控制热量摄入，均衡饮食。
孕期体重到底增加多少算有度呢？按照医学专家的建议，较可靠的观察方法是由孕前体重来衡量，用体重指数，也就是常见到的BMI来计算，BMI是用体重的千克数除以身高的平方得出的，将孕前BMI分成小于18.5 、18.5到24、大于24等3档，分别代表偏瘦、标准、偏胖。
孕前体重偏瘦的，体重管理方面要适当增加营养，并防止营养不当，在孕期应增重12到15公斤；体重标准者，可以正常饮食，并适度运动，孕期增重应在12公斤左右；体重偏胖者，应防孕期体重增加过多，需要严格控制体重，增重应在7到10公斤之间。增重的目标值要按孕期进程来安排，孕早期，怀孕1到3个月时，增重1到1.5公斤；孕中期，每周增重0.5公斤；晚期到临产，每周增重控制在0.5公斤之内。
有一项被世界卫生组织纳入产前保健指导意见佐证的研究，对11000多名孕妇进行了饮食及运动干预，饮食干预主要为低糖饮食，运动干预包括适当强度的散步、有氧运动、普拉提、舞蹈。结果参与干预组只有36%的人在怀孕期间体重超标，无干预对照组46%体重超标。结论认为，妊娠期间进行饮食结构和运动干预，可以改善妊娠结局。
对孕期的饮食行为，专家建议首先是改变进餐顺序，先喝水再喝汤，然后饭菜拿上先吃青菜，最后才吃饭和肉；用餐规律，早中晚正餐都要吃；不吃肥肉，浓汤只吃固定内容物不喝汤；盯着孕前体重指数和增重目标，均衡饮食，少量多餐为上策。在运动方面，可以选择散步、瑜伽、孕妇操，促进血糖、血压、胆固醇降低，增加心脏、肌肉力量，舒缓身心。运动时注意运动量和时间的调节，避免低血糖的发生。
孕期体重增长过快，不仅与产后的体脂滞留和超重有关，而且是妊娠期高血压病、妊娠期糖尿病发生的重要诱因，导致孕产妇和围产儿并发症的风险增加。在妊娠期的体重管理是孕期血压和糖、脂代谢，以及产后体重控制的关键点。孕妇应定期进行产前检查，并留意体重，发现体重增加过快或过少时，应该及时就医查明原因并做处理。
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