怀孕初期吃什么、怎么吃对胎儿和孕妇有好处?

作者:小西说健康 02-28阅读:1833次

生命最初的1000天,是从孕前六个月开始算,对宝宝一生的健康有着重要的影响时期。

1:建议至少提前3到6个月储备营养。最好是夫妻双方一起储备营养,优质的精子和优质的卵子结合就是优质的种子,女性的子宫就像一块田地,泥土的肥沃程度对种子的发芽和生长起到非常重要的作用。这些营养都需要孕前开始储备,并不是等怀孕了才开始补充的。

2:吃得多,不如吃得对。有一个奇怪的现象,孕妇越胖,生出来的宝宝往往都比较瘦小,有些孕妇不胖,生出来的宝宝却比较壮。为什么会这样呢?因为胎儿是很聪明的,他/她只是收营养,并不吸收热量,妈妈摄入过多的热量,只是给自己母体吸收了,营养却不均衡。

3:补充必需的微量营养的。很多妈妈都知道要吃叶酸,也以为只吃头三个月。这已经是很落后的观念了,孕前孕中孕后在整个哺乳期,都非常建议补充营养,这些营养物质包括:孕妇多种维生素、叶酸、DHA、钙、铁、蛋白质、卵磷脂等。现在市面上的很多种的微量营养素,怎样选择高品质的就可以放心服用,营养素服用起来非常方便,随餐或者餐后15分钟左右服用就可以了。

营养摄入均衡,再加上适量的运动,对胎儿和孕妇都是好处多多的。