生孩子的过程可不是女人一个人的事情，健康的宝宝源于一个健康的卵子和一个健康精子偶然相遇后的美妙结果。不育方面，多为精子出了问题，少精、弱精、畸形精子除了会影响受孕外，也会影响优生优育，甚至会导致女方早产或流产。
男性如何“护精”
1、接种必要的疫苗，保持良好的卫生习惯
为了有效预防危害男性生育能力的传染病，比如性传播疾病、流行性腮腺炎等。
2、养成良好的生活习惯
禁烟酒和碳酸饮料：烟草中的有害物质会导致体内染色体和基因出现异常，并会进入人体生殖系统导致精子畸形。酒精的毒性不亚于烟草，同样会导致染色体发生变化。除此之外，平时饮用的米酒、可乐、咖啡等也同样危害人体生殖健康。
避免用药：孕前准爸妈用药要小心，很多药物会进入睾丸，男性随便用药也会给胎儿身体健康带来危害。
3、掌握一定的生殖健康知识
在生活中，发现睾丸等生殖器官出现不同的变化，比如疼痛、肿大、皮疹、变硬等，发现后须及时到医院诊断治疗。
4、注意睾丸的温度
睾丸是精子生成和存储的环境，它的最佳温度比体温低1摄氏度左右，所以，尽量避免长期泡热水澡、骑自行车、穿紧身衣等。
5、工作环境的影响
如果工作在高温、放射性或毒物等环境时，一定要严格执行工作操作规定和防护章程，这方面对于生育都有直接的影响，千万不可疏忽大意。
男人如何“养精”
1、补充富含锌、硒的食物
锌和硒是精子富有活力的元素，如果缺少了他们，就容易出现少精、弱精的症状，还会引起免疫力下降、前列腺炎等炎症反复感染的问题。男子可多吃牡蛎海产品、瘦肉、动物肝脏（羊肾、猪肾、鸡肝等）、芝麻等食物补充。
2、水果和蔬菜
水果和蔬菜里含有丰富的维生素，维生素可增加精子的活力，临床研究发现，很少吃水果蔬菜的男性，精子质量普遍很差，患男性不育症的概率更高。
3、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体的基础营养，也是生成精子的重要原材料。备孕男性应以优质蛋白质为主，比如牛奶、禽肉、牛肉、鱼类、蛋类、大豆类等。
