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许多孕妈在怀孕的时候，尤其是到了孕中后期，经常会感觉肚子闷闷胀胀的，有些时候还会觉得很硬，像石头一样，非常的难受。甚至说到了夜晚，也会发生这种情形，连睡觉都睡不好。这是怎么回事呢？其实，这就是很明显的宫缩现象。
宫缩的感觉是什么？
孕妈在平时的情况下，子宫摸起来的感觉是软软的。但是当宫缩产生，尤其是宫缩频繁发生的时候，子宫就会出现很明显变硬的情况，同时，孕妈的腹部也会产生紧绷的感觉，可能还会伴有疼痛现象的发生。
哪些情况容易引起孕妈宫缩？
1、搬重物
千万要注意，不要让孕妈去搬重物或者抬一些东西，比如说抬沙发或者换桶水什么的。因为在做这些事情的时候，孕妈的腰以及下腹部都需要用力，而这样会引起对腹部的压迫，从而刺激子宫引起收缩。
2、紧张疲劳
孕妈如果长期处于一种紧张而劳碌的精神状态之下，也会引起宫缩频频发生。这个时候，最好的方式就是把事情先放下，找一处空气流通的地方，做一下深呼吸，缓和心态，也可以和肚子内的胎儿对对话，非常有利于缓和情绪。
3、剧烈的性生活
建议孕妈在怀孕的时候，最好减少性生活的发生和频率。虽然说在怀孕的时候仍然可以进行性生活，但是动作和姿势应该采取比较温和的，因为剧烈的性交动作很有可能引发子宫收缩。如果在性生活过程当中引起了严重宫缩，就应该立即停止。
4、进行激烈的运动
对于孕妈来说，因为体态的限制，平时最好不要做一些激烈的运动，这样很容易引发宫缩。想做运动的话，最简单方便的就是进行有氧的散步，这是最适合孕妈的。
以上就是引起宫缩的一些外在原因。如果孕妈本身子宫有异常情况，也会引起频繁的宫缩。宫缩频繁代表着子宫不太稳定，可能还会有早产的危险。孕妈应该根据自身情况进行评估，如果出现破水、阴道出血量多、胎动明显减少等情况应及时赶往医院进行检查。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
