备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。充分备孕是优生优育的重要环节，是胎宝宝健康发育的前提。孕前准备是优孕的关键，却往往最容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝宝则是父母爱的结晶、情的延续、心灵的升华。接下来小编就为备孕的宝妈宝爸们找来几个备孕小知识。
备孕的准备计划
1、夫妻双方都要做好怀孕的心理准备，合理规划好备孕准备事项，是孕育健康宝宝的开始。
2、想怀孕最好给自己预留出至少1年的时间做准备，包括身体、心理、经济等多方面的准备。
3、做一些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态。身体健康，特别是脊柱和骨盆健康，是孕育健康宝宝的基础。
4、从备孕开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。
5、在准妈妈打算怀孕的前3个月，每天就要补充400毫克叶酸。据美国科学家最新发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。
6、一般来说，停服避孕药6个月后怀孕才好。滥用药物，是孕育健康宝宝的大忌。
备孕期男性也要谨记这三点
1、要早睡早起
在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
2、要锻炼身体
不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。
3、要保持心情舒畅
别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
孩子是一个家庭的爱的结晶，也是祖国的希望。作为孩子的父母更是从备孕开始就要多加注意对孩子的爱护以及对自身的调理。在“有了me”app里，你可以从备孕到怀孕最后生下宝宝以及宝宝未来的发展都可以找到最全面的知识！有了me，让你轻松备孕不再担忧！
