在不孕不育的夫妻中，其中有部分人并不存在真正意义上的生育能力障碍，那为什么还是有人备孕很久都没有成功呢？或许他们只不过是没有把握好受孕时机，受孕是一个神奇的过程，为了更高效地备孕，我们应做好各方面的准备。
一、合理控制体重
女人太瘦，脂肪不够正常数量时，就会出现内分泌紊乱，不易怀孕。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。这是因为此时女人的卵巢难以分泌出正常水平的雌激素，而引发月经周期性紊乱甚至于闭经，有数据表明有6%的不孕症患者病因是体重过轻。此外，过于骨感的女性容易营养不良，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床。相信各位备孕妈妈们都有一些孕前控制体重的意识了，太胖太瘦都不利于受孕，就算受孕了也对宝宝的健康有一些不利因素。无论身体过胖还是过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。
二、注意营养均衡
现在生活条件好了，不少人都偏酸性体质。因此，在准备生育的3个月中，饮食宜清淡，以素食为主，鱼肉为辅，多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，保持体内酸碱平衡。营养均衡并不是要狂饮暴食，要注意对各种微量元素，蛋白质，脂肪等的摄取。同时，生活作息要有规律，心胸开朗乐观，人际关系和谐，保持良好的体能状态，这样不仅受孕易获成功，对以后孩子的身体和智力的健康发育也极有利。
三、注意卵巢保养
有人说“女人最重要的不是外表看到的脸，而是卵巢”。这样子说的确有一定的道理，卵巢是孕育Baby的基本保证，如果女性如果不能分泌健康的卵子，就很难成为母亲，而卵巢的衰老同时也是女性衰老的象征。准备怀孕的未准妈妈应远离烟酒等不良生活习惯的干扰，保持一颗健康快乐的心，心情抑郁也可能导致卵巢功能异常。
四、抓住排卵期
排卵一般发生在月经周期的28天的中间，即下次月经前14天左右。如果月经周期不规则，下次月经的日期不好计算，可粗略推算本次月经后的第15天为排卵期。排卵与环境、情绪、身体健康状况、夫妻生活、避孕药物等因素有关，有时可提前排卵或一次排两个卵，有时则推迟排卵或暂时不排卵。若单纯根据月经周期进行推算有时尚不能准确推算排卵日期，大家可以结合基础体温，比思林法来辅助监测。
备孕是两个人的事，夫妻双方应一起努力，摒弃那些不良的生活习惯，把身体调养得棒棒哒，相信好孕会很快到来！
