到了一定年纪或者说是经济已经足够稳定的夫妻，都会想着生一个健康可爱的宝宝，备孕并不是一个人的事情，而且宝宝是否健康很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度，如何使自己更好的备孕是男人最需要关注的地方。
食物是人体营养和能源的根本，只有正确的饮食才有充足的体力精力孕育出健康的宝宝。备孕期间的男性可以多吃这三种食物：
1、牡蛎
牡蛎、生蚝是一种含有高蛋白、营养丰富而且很容易被人体消化的食物，其补肾功效众所周知，独有的生物活性物质对男性来说具有增强能力的作用，所含的牛磺酸可以提高男性的体力和脑力活跃度。
2、西红柿
很多人知道西红柿含有多种维生素，美容养颜、减肥瘦身皆可食用。西红柿含有的微量元素和各种营养可以有效地改善男性精子的浓度以及活力。备孕爸爸们不妨每天都吃一餐，最好稍煮熟就食用（加热超过30分钟茄红素会自动分解掉），更好吸收西红柿的茄红素。
3、黄精
黄精是一种常见的中药材，含有天门冬氨酸、糖类等营养元素，可以治肾虚精亏、体倦乏力；黄精药性平和发挥也比较缓慢，适合长期服用调养身体，肾气亏损、精血不足都可以将黄精泡沸水当茶饮用。黄精枸杞、桑叶、决明子是标准的补虚养肾、补元生精搭配，男人备孕可以泡些（康）er福黄精枸杞茶饮用。
除了饮食方面，男性也要注意戒烟戒酒，多吃蛋白质食物，保持好心态，拥有健康可爱的宝宝易如反掌。
