很多男性在备孕的过程中，由于不注意合理的生活调理，可能会导致不育症的产生，应该及时到医院进行检查和治疗，在一定程度上能够有效的预防怀孕困难现象，对男性的生殖健康也是非常好的。
如果不去医院，也可以通过以下方法自我检查来判断精子质量。
精子质量好坏怎么用肉眼判断？3“看”要掌握：
1、看时间
首先可以通过精子液化的时间，来判断精子质量，正常的男性在射出精子后，在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状，经过5-30分钟，又会在前列腺液化酶的作用下变为液体，称为精液液化。如果精液射出30分钟后仍不液化，这种情况属于异常，被称为精液不液化。
2、看颜色
其次可以通过精子的颜色进行判断：正常男性精子的颜色是呈灰白色或略带黄色，如果出现乳白色或黄绿色，有可能是存在一些炎症。如果精子的颜色是粉色或者红色，则为血性精液，这种情况常见于副性腺、后尿道炎症。
3、看粘稠度
最后再通过精子的粘稠度来判断，检查精子的粘稠度是用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起后会形成精液丝。如果精液正常，则精液丝长度应小于2厘米。
女方是否能顺利受孕，男方精子质量的高低至关重要。要想获得高质量的精子，应该注意改变不良生活方式，少抽烟喝酒，保持良好的生活习惯。
那么想要提高精子质量，男同胞们应该怎么做呢？
很简单，补充精子的营养物锌和硒元素。锌、硒能抗氧化、清除自由基，拮抗有害重金属，降低要害成分对精子的伤害，提高精子活力。研究表明对于成年男性而言，缺锌可能会导致精液不液化、少精或弱精及前列腺炎等。
提高精子质量男性可通过补充生物锌片来提高，补充生物蛋白锌和蛋白硒、蛋白质，锌能提高局部抗菌能力，改善前列腺和精囊腺的炎症；硒能提高前列腺液中液化酶的活性，促进液化能力的提高；蛋白质可以提高人体蛋白质含量，增加酶的浓度，提高酶活性，促进精子生成和缩短精子液化时间，从而提高精液的质量。
