孕前身体调理，调养好妈妈体质，给宝宝打好健康的底子
怀孕期间，胎宝宝成长所需的营养完全来源于母体，所以，母体状况良好，营养充足，胎宝宝就会健康发育，而母体营养不足和营养过剩，都会影响胎宝宝的发育，甚至会导致流产、早产、宝宝天生体质差等问题，所以胎宝宝在母体内时，妈妈身体状态良好，会给宝宝打下健康的底子。而这里所说的母体状况良好与否，主要是指母亲体质。
排排毒，为胎宝宝提供干净无毒的“居所”
对胎宝宝来说，妈妈的肚子是他来到这个世界的第一个临时“居所”。一般来说，胎宝宝积聚毒素的速度比成人快，且代谢速度更慢。所以要想给胎宝宝提供一个干净无毒的居所，孕前排毒势在必行。
食物排毒
备孕女性应该有意识地吃营养又排毒的食物，能够帮助身体排出体内毒素。
糙米：含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，有助于排毒。
猪血：含有血浆蛋白，经胃酸和消化酶分解后，可以产生一种物质，可解毒、滑肠通便。
海带：含有褐藻胶，再肠内能形成凝胶状物质，能帮助排除体内毒素，阻止人体吸收铅、镉等重金属，还能抑制放射性元素的吸收。
蜂蜜：含有丰富的果糖，能对人体起到润肠、促进排便的作用，从而帮助人体清除肠道内的毒素。
运动排毒
出汗是排毒的最好方法，所以运动排毒是首选。备孕女性运动前后要多喝水，才能借助排汗、排尿来排毒。
按摩排毒
肝是人体的排毒工厂，能够生成新鲜血液，也能够将人体的废物排除体外，所以，备孕女性可以经常按压肝俞穴，可以起到排毒的作用。
体质是指一个人特有的生理特性，受先天遗传、社会环境、后天饮食、生活习惯、工作压力等多种因素影响。因此，备孕女性要想给宝宝一个营养丰富的适宜环境，那么孕前调养好体质，就变得非常重要。
*部分图片来自网络
作者：马良坤，北京协和医院妇产科副教授。与科研教学项目负责人、科普专家的称号相比，更骄傲的称号是“高龄二胎妈妈”。
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