随着二胎政策的放开，
好多人都在考虑是否继续生，
您知道怎么才能科学、健康的备孕？
小编询问产科专家为大家总结了几点
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身体检查
夫妻双方都有健康的身体，对孕育孩子是一个不可或缺的条件。孕前半年要制定一个健身计划，注射疫苗，做一次全面的身体检查，严重影响怀孕的疾病要及时治愈，停止服药（药物尽量不要吃，即使是感冒药也要先咨询医生再吃药），离开有害的工作环境（尤其是化工行业），远离宠物（或确保宠物没有寄生虫），调适好心情，为怀孕做好前期准备。
戒烟戒酒少熬夜
香烟中的氰化物与体内硫氨基酸相结合，可导致胎儿畸形或智力低下。
酒后备孕会使受精卵质量下降，也容易造成畸形胎儿。如果夫妇酒后性交怀孕，这种婴儿的智力、体力都明显低于正常儿童，即所谓“星期天婴儿症”。其原因也是丈夫的精子受酒精影响，使受精卵质量降低了的缘故。
长期熬夜容易导致机体神经系统、免疫系统和内分泌系统功能紊乱，身体机能下降，从而影响精子或卵子的质量，可导致孕早期流产。
注意：孕前3个月就应该开始戒烟、戒酒，少熬夜。这样才能生出健康、聪明、可爱的小宝宝。
排卵期要持续的啪啪啪
排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天，以等待受精。
男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。
为了保险起见，将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。可是您并不能确定哪天是排卵日，你要在排卵期天天啪啪啪，这样你成功备孕的几率才会高。
适宜的生育年龄
最佳生育年龄是从优生优育角度讲，注意年龄的作用是必要的，选择最佳的生育年龄是科学的，可以提高生育的质量摒除不利因素。
男女生育的优化年龄组合应是男性比女性大7岁左右为宜。
女性的生育年龄在23～30岁之间为最佳时期。男性为30～35岁，女性最好不超过30岁。
男性不超过35岁，一旦过了35岁，双方生理机能就会明显降低、染色体异常与生出畸形儿的机率也会逐渐提高。
备孕的最佳时间
每年的5～7月是受孕的最佳时间。准妈妈在5～7月受孕，到来年的3～5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。春夏交替，草长莺飞，繁华初开，各种瓜果蔬菜大丰收，应季的品种很多，你可以选择的也很多。
良好的心态
繁华都市的生活让人们向往与憧憬。可高昂的房租，飞涨的物价，为了能在这片土地生存下来，过大的工作或心理压力、忧郁情绪等，常常会使人精神高度紧张，身心俱疲，不易且不益于受孕。
听说出生在孕前精神状态佳的宝宝，智商指数更高，因此无论孕前还是孕中都要保持良好的心态，不要把所有的精力都放在工作上，适当让自己放松，才能备孕出健康、可爱、聪明的宝宝。
避免辐射、化工场所
备孕期间尽量少使用电脑、微波炉等辐射较强的物品，避免造成胎儿畸形。化学有害物质和射线、工业化学污染、生活周边严重污染等，孕爸、孕妈们在决定怀孕前，应当做防护，尽量避免接触。
科学饮食
脑部形成期
备孕时，双方要注意饮食多样化，加强营养。要以叶酸为主，含叶酸比较多食物如下图：
另外，男性还可以适当摄入富含锌和维生素 E 的食物，比如海鱼、干果、肝脏、海鲜等等，对提高精子质量和活力均有帮助，增加受孕的几率。
适量运动
对于备孕女性来说，在一天的繁忙工作之后，抽出点时间进行适宜而有规律的体育运动可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，还能提高孕力，为受精卵提供优质卵细胞。
男性可以多练一下凯格尔运动，据说可以提高性能力。夫妻俩一起散步、慢跑等等做一些小的有氧呼吸运动，不仅增加夫妻感情，还能锻炼身体，增加受孕的几率。
总的来说，备孕中夫妻双方要关注合理饮食、身体健康、避免药物及工业用品等等，做到科学的备孕，才能生出优质的宝宝。
