前几天一个怀胎五月的朋友突然流产，当天她没搬重东西也没有摔到撞到，去到医院检查，才发现其中很大一部分原因是因为她老公作息不规律，天天熬夜，身体比较虚，而男人多半不愿意承认自己的问题，还不愿意锻炼。
其实，生孩子不只是女人的问题，精子质量更重要！因为男性精子对胎儿和孕妇的健康影响都很大，由于精子质量造成的胎儿畸形，习惯性流产，难以怀孕，是很多的哦。
近些年来，男性的生育能力一直在下降。有关资料显示，精子的单位数量标准已经从4000万下降到2000万。同时精子的活动能力也在下降，男性不育症从10%上升到13%左右。
那么，男人备孕时需要注意些什么？
1.远离烟酒
烟酒对精子的损害是很大，烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；过量饮酒会影响胎儿智力发育。
因此至少应在受孕前3个月到半年就要戒烟戒酒了。
2.远离辐射，远离各种有害的化学物质
重金属铅、镉等化学品都会破坏影响精子的生成。
由于工作原因经常接触放射性物质的男性，最好能离职半年后再生育，因为放射性物质会导致精子畸形，从而影响女性受孕。
3.警惕热水浴和桑拿
在怀上宝宝这件事大功告成之前，不要考虑用泡温泉、蒸桑拿或洗热水澡的方式来放松了。因为高温会杀死精子。
4.禁欲生活不宜过长。
长时间不射精往往会导致男性朋友的精子密度变高，但也会导致精子的活力差，死精增多，因此男性朋友也需要适当的安排性生活时间。
备孕男人应该做什么？
1.健康的生活作息
社会高速发展带来的压力，让男人们有了更大的压力，这也解释了男性的疲惫程度会远远高于女性，因此也更容易导致内分泌失调，严重影响男性的精子质量。
2.锻炼身体
增强体质和减肥对于生育也是有利的，运动的男性精子更活跃。虚弱的身体会让男性的精子质量降低。适当进行运动，不仅能够增强男性体质，还能提高抵抗疾病的能力，无形中也增加了精子的活跃程度。
3.饮食均衡
保证日常均衡的营养是重要方面之一。精子代谢对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等食物。
精子质量差的不育男性，备孕前半年到3个月，可服用祥明锌硒康片，安全高效补充生物结合态的锌、硒、蛋白质，改善精子活力，提升备孕成功率。
4.适度的夫妻生活
过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量，房事每2至3天一次可能是比较理想的。
房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。
为了避免不必要的意外发生，为了生出健康的宝宝，备孕过程中需要准爸爸妈妈共同努力，尤其是在生活习惯方面，我们更应该自律。
