文|好孕姐
昨天见了一对夫妻，两人结婚大概有8个月了，中间一直都没有避过孕，至今还没有怀上，心中十分焦急来做检查，检查结果问题出在男方身上，男方的精子成活率很低，只有30%。正常来说，男性的精子成活率应该要大于85-90%，而且精子要定向运动，才是怀好孕的保证，如果精子的成活率低于50%就会影响到生育。
是什么习惯影响到他的精子成活率呢？
我看了他的生活史，他经常饮酒，在这里我提醒男性朋友，酒精对精子有很强的的杀伤力，不要经常饮酒，如果有生育障碍的就不要饮酒了
不要觉得自己还年轻就可以折腾，那位生育障碍的男性也就二十来岁，同样伤不起。
除了喝酒外，抽烟也会影响到精子的成活率。一旦精子成活率低，死精就无法移动到女性的卵巢和卵子结合。所以这些习惯很可能是导致你们不孕不育的元凶，要尽量避免。
还有哪些因素会导致精子成活率低呢？
缺锌、硒，这些元素含量降低，会导致精子的成活率下降。
长时间坐、长时间站、憋尿、长时间骑自行车、高温高压工作、电焊、不良生活习惯如手淫过度等。
长期不进行性生活也会降低精子成活率，因为长期不射精会导致精子密度高，死精子数会增加，精子的活动度就会变差，无法完成与卵子的汇合。
怎么做可以提高精子的成活率？
其实精子成活率低不是什么不治之症，目前效果比较好、安全性比较高的帮助提高精子成活率的方法有：通过补充锌、硒、蛋白质来帮助精子的生成，提高精子的活性，可以选择口服一些锌、硒、蛋白质的生物制剂，这类制剂配方连着服用2个月以上有明显效果，不过在服用的过程中，要注意保持良好的生活习惯，注意抗菌、工作性质、饮食规律、不抽烟、不喝酒、加强身体锻炼，这会有效提高精子活性。
一些含锌、硒、蛋白质丰富的食物有：
海产品、大豆类、、牛乳等。另外多吃水果，适量补充糖分。
对于如何好孕，你有哪方面的困惑？
怎么备孕成功率高？如何缓解孕吐？孕期可以xxoo吗？孕期感冒、发烧要不要吃药？预产期到了还没动静，闹哪样？月子里的那些规矩有没有科学依据？
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