近视有多不方便？夏天从空调室出去，镜片全是水雾；打篮球的时候不戴眼镜看不见，戴了可能眼睛会被踩烂，戴太阳镜时还要戴隐形……
正是因为近视戴眼镜有各种不方便，所以近视的爸妈就很害怕自己会把近视遗传给孩子，有没有什么办法能够不把近视遗传给孩子呢？
1. 吃好
从饮食中摄入均衡营养，对保护宝宝的视力很重要，尤其是以下这些营养元素：
亚麻酸Omega-3
大家很熟悉的DHA就是Omega-3的一种，我们的美国儿医一直没建议过我们买DHA的补充剂，从食物中摄取的DHA，是最容易吸收的。母乳、深海鱼（比如三文鱼）、核桃和亚麻籽中都含有丰富的Omega-3，为了给苏宝预防近视，她每周都会吃两次野生三文鱼，核桃油和亚麻籽更是全年不中断。
叶黄素
菠菜、羽衣甘蓝这类深绿色蔬菜以及南瓜都含丰富的叶黄素。叶黄素有护眼作用。苏宝不是特别喜欢清水煮的菠菜，但是放在面条里和汤一起吃她就很爱，变着花样让娃吃就好。
富含维生素A和C的蔬果
维生素A是维持视力健康的重要营养，维生素C有帮助眼睛抗氧化的作用，还能增强宝宝体质，胡萝卜含丰富的维生素A，橙子、柚子、猕猴桃等水果的维C含量很高，平时我会用这些好吃的水果来代替含糖高的零食，苏宝也很容易接受。
2. 多出去玩
记得小时候看电视时家长经常会提醒，不要坐太近，不要看太久，眼睛会近视的。其实看iPad和电视并不会直接造成近视，只是会造成视疲劳。大家知道现在网上有很多早教资源，iPad也不是什么洪水猛兽，控制好使用屏幕的时间，多休息活动眼球就好。
放下手机去户外运动，对预防宝宝近视倒是很重要。
近年科学家发现，同样是父母近视，但生活在不同地区的孩子，近视的概率很不一样。比如很多亚洲地区的孩子，因为学业负担重，在教室里学习的时间长，近视率就比欧美高。
这其中一个重要区别就是户外运动的时间——经常户外运动的孩子不容易近视。背后是什么原因，现在还没有很确切的结论，但很多科学家认为可能是户外强烈的光线对孩子的眼睛发育有好处。
很多妈妈看到这里可能担心，那为了防近视，宝宝外出是不是不该戴太阳镜了。
佩戴太阳镜是为了防紫外线（而紫外线是一定会伤害眼睛的），而不是降低光照亮度，即使在孩子佩戴太阳镜的情况下，在户外眼睛接触到光线的亮度也比在室内亮很多，可以给眼睛足够的刺激。
因此，佩戴太阳镜和防止近视并不矛盾。最重要的是让孩子多多到户外活动。如果宝宝就读的幼儿园没有户外活动的安排，那周末就要多出去玩玩，增加户外时间。
《华盛顿邮报》的一篇文章里说道到，如果父母双方都近视，又没有给孩子做预防措施的话，孩子近视的可能性会高达60%。但是，如果每周保证14小时的户外活动，这个风险可以降低到20%，和父母不近视的孩子风险差不多。
所以即使是爸妈双方都近视，也不要灰心，坚持饮食营养均衡，用心安排全家人户外活动，宝宝近视的风险可以大大降低。
