大家都知道，女人有明确的生殖生物钟，一旦年龄超过35周岁，不仅生育能力滑坡，而且孕育有缺陷胎儿（先天愚型等）的危险性也会增加。而到了绝经期，月经断流，排卵停止，这造成不孕是铁定的事实，无可辩非。
那么男人呢？这又是另一番风景，其生育能力受年龄限制相对较小，现实生活中八旬老翁生子的新闻也时有耳闻。所以，人们普遍认为，在生殖方面，与母亲的年龄相比，父亲的年龄没那么重要。其实这样的说法也是错误的，事实果真如此？非也！
男人也有黄金生育期
其实男人也有自己的生殖生物钟，显然男人生育年限要比女性长得多，但从优生的角度看，男人也有黄金生育期，25—35岁便是男人最好的生育年龄。
有科学研究说到，35岁是男性精子的一道隔阂，越过了这条线，就质量为例子，虽说老年男性的精子并不衰老，而且密度也较高，但精子出现基因变异的比率大大增加，精子活动能力也已明显下降，不动的与畸形的精子数量增加了20%。不仅如此，精子代谢的速度也有所下滑，代谢后还产生了不少废物，这些都对生育产生着不良的影响。男性随着年龄的增长，精子让卵子受孕的能力也大大降低。
男性过了35岁后，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年，睾丸激素的分泌量就下降1%。所以这就和女人一样，男人也有生殖生物钟，只不过男人的生殖生物钟弹性比较大罢了。
备孕，男人千万不要做这些事！
1、穿紧身内裤——睾丸产生精子困难
精子是非常娇气的，通常它所处的地方需要比其他身体部位的温度略低1 ℃ ，长期穿着紧身衣裤将会影响阴囊部位的温度状况，造成温度调节的障碍，形成较高的温度环境，从而抑制睾丸产生精子的能力，进一步影响男性的生育能力。
2、挑三拣四的嘴——合成精子原料不够
只有身体情况良好的男性才能产生优质的、数量足够的、充满活力的精子，所以每天摄入的食品应该包括产能物质（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和非产能物质（纤维素、微量元素、水和膳食纤维）等，其中锌元素与生育的关系尤为密切。
3、长时间开车、骑车——前列腺充血、炎症
长时间地骑摩托车、自行车、骑马、开车会让全身的重量都集中在臀部，再加上许多白领的工作环境也都是坐在办公室里的椅子里，以至于造成前列腺和一些附属性腺的血液循环不畅，造成充血、劳损，甚至形成慢性炎症，导致孕育困难。
4、频繁泡热水澡——精子“中暑”，密度下降
过于频繁的泡热水澡或者泡浴时间过长都会对精子产生影响，有资料记载，如果连续3天浸泡在43~44 ℃ 的水中超过20分钟，即使是以前一切正常的人其精子的密度也会下降到1000万/毫升以下，3周的时间都缓不过来呢。
男性备孕吃什么好
锌的摄入量与精子的浓度有很大关系。因此，男性备孕期间可以摄入足够的锌，这样才能确保精子属于最佳状态。
《解放军医学院学报》中提到，睾丸的发育、生精、内分泌功能都和锌有着密切的关系，对锌营养的需求也十分的敏感，体内锌保持平衡，这对于刺激睾酮的生成很有帮助。
新稀宝片，富含高的锌营养素，锌硒蛋白结合，保护身体机能，它们高活性且吸收比较高，能帮助人体免受自由基的破坏性影响促进精子的生成和培养，随时蓄力待发孕育健康的宝宝，共建美好家园。
1、保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。
2、合理补充维生素维生素A制造性激素的必要原料，参与精子形成；维生素E有改善性功能衰退的作用；
叶酸
增加精液的浓度及促进精子活动能力。
美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康的重要性。加拿大麦克吉尔大学的动物研究指出，即使小鼠母亲在孕期营养充足，也不能弥补因父亲叶酸缺乏而对胚胎造成的影响。
3、多吃新鲜蔬菜和水果
许多男士认为蔬菜水果是女孩子的专利，其实，水果蔬菜中含有的多种维生素也是男性生殖生理活动所必需的。
4、保持健康体重
营养缺乏或营养过剩都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响，造成精子异常，直接影响男性的生殖机能和生育能力。
当然，在备孕期间，男性还需要严格戒烟限酒和进行适当的体育活动，这些对于改善精子质量与活力都非常重要。要想拥有一个健康活泼聪明的宝宝，男性对于胚胎的基础建设起着至关重要的作用，男同胞们，行动起来吧，备孕工作需要您的参与！
