小密语录：怎么修炼易孕体质？保持良好孕力的秘诀都在这里了
孕育宝宝是每个婚后女人最重视的一件事情，很多女性有时候不太容易受孕，如何拥有易孕体质呢？而备孕时又要怎样保养身体呢？
专家发现，体重过低或过高都会导致慢性不排卵及不孕症。而经常运动的女性多数体重均衡。女人应保持每天30 分钟左右的运动时间。或者至少，每40 分钟站起来舒展一下身体。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环障碍。让你的孕力保持在良好状态。
所以每天的瑜伽锻炼是备孕期间最好的运动。为了即将到来的宝宝，先从今天这一套开始吧！
1、莲花盘
a、坐姿进入，双腿向内屈膝，两膝紧贴地面；
b、双腿盘绕，右腿在上，左腿在下，两脚跟贴近腹股沟，脚心朝上；
c、背部挺直，抬头挺胸，双手胸前相合，十指张开；
d、双眼微闭，均匀呼吸。
2、战士一式变体
a、山式站立进入，两腿微微分开，右腿向前迈一步呈弓步，右脚尖点地；
b、收臀下沉，左腿向后打直，左脚尖点地，挺直背部，脊柱微微向后弯曲，保持平衡；
c、双臂在身体两侧屈肘，双手胸前合掌，十指张开，双眼平视前方，均匀呼吸。
d、坚持半分钟，换边重复。
3、战士二式变体
a、山式站立进入，双腿打直，右腿前伸，呈弓步，右脚掌地，脚尖朝前。
b、收臀下沉，左腿后伸打直，左脚掌地，脚尖与右脚垂直；
c、收腹挺胸，背部后弯，左手朝向左腿方向伸展打直，右手向上伸展打直，双眼看向右手。
d、保持均匀呼吸，坚持10-15秒，换腿重复。
4、直立手抓脚趾式
a、山式站立，双腿打直，重心微微左移；
b、挺直背部，抬起右腿，向上伸展打直，右手握住右脚趾保持平行；
c、左手屈肘扶腰，双眼平视前方，坚持半分钟，换腿重复。
5、单腿下犬式
a、下犬式进入，双腿打直，双脚掌地，双手打直且掌地，身体与双手在一条线上；
b、上抬左腿，打直，收腹提臀，背部挺直，左手向上伸展；
c、双眼看向地面，保持均匀呼吸，坚持一段时间，换腿重复。
6、轮式变体
a、轮式进入，双手双脚撑地，双肘朝向前方，双手指向双脚；
b、右腿向上伸展屈膝，右大腿垂直地面，脚尖朝前，左脚脚尖踮起，左小腿垂直地面，绷紧右脚脚背；
c、双眼视线朝前，保持均匀呼吸，坚持10-15秒，换边重复。
7、手倒立变体
a、手倒立进入，双手掌地，双肘朝向两侧，保持平衡；
b、收腹挺胸，背部挺直，左腿向前伸展打直，平行与地面，脚尖朝前，右腿向后屈膝，膝盖朝后，脚尖朝前；
c、双眼看向前方，均匀深长的呼吸，坚持一段时间，回到站立状态，换腿重复。
所以说，备孕时候多练习瑜伽，调理身体。合理的运动能够保持孕力处于良好状态，那么宝宝的到来就不远啦！
