文|好孕姐
我有个闺蜜怀孕3个月了，最近联系我跟我说她晚上睡不着。其实之前我跟她在一起睡过觉，她是典型的睡品差，就像个猴子一样，我半夜不是被她的胳膊抡醒就是被她的脚踹醒，她还老是喜欢蒙头睡，跟她睡过两次之后，我就不敢跟她睡了。
但是她现在怀孕了，大家都建议孕期左侧卧睡，为了胎宝宝的安全，她也不敢那么任性地睡了，自然就睡不好，想想自己怀孕还有漫长的六个多月，她就抓狂。
那么问题来了，孕妈真的要整个孕期都保持左侧卧睡吗？
其实不是的，孕期分为孕早、中、晚三个时期，孕妈的睡姿自然也是可以跟随怀孕的时期来调整的。
怀孕前三个月的孕早期，胎宝宝还非常小，就算孕三月的时候也就只有李子那么大，孕妈们基本都不显怀，胎宝也不会对孕妈的身体造成什么负担，所以，孕妈就可以随意调整睡姿，仰卧、侧卧都可以，但是不要俯卧或者高抬腿挤压，只要是会挤压到宝宝的睡姿都不建议采取。
怀孕四月到七月的孕中期，胎宝宝开始慢慢长大了，会慢慢长到西红柿、西柚、茄子、卷心菜般大小，就慢慢变得有分量了，也会慢慢对孕妈的身体造成负担，所以孕妈尽量不要仰卧位睡，最好采取侧卧位睡，左侧右侧都可以。如果孕妈非要仰卧睡才能睡着的话，也可以这样睡，不过最好在腿下垫软枕，抬高下肢，改善回心血量和心排血量。
怀孕八月到十月的孕晚期，胎宝宝会长得更大，会慢慢长到哈密瓜、西瓜般大小，变得更有分量，孕妈就不能再仰卧睡了，因为仰卧睡可能导致血压下降，会对胎宝和孕妈造成危险。所以一定要采取侧卧睡，最好是左侧卧，因为妊娠晚期，子宫经常会有不同程度的右旋，右侧卧睡容易压迫血管，而左侧卧睡可以解除子宫对血管的压迫，可以改善静脉回流。
以上科学的睡姿，不但可以提高你的睡眠质量，还不伤胎，所以说，孕妈不需要整个孕期都保持左侧卧睡，就别再委屈自己了。
那么你孕期喜欢怎么睡呢？
怎么备孕成功率高？如何缓解孕吐？孕期可以xxoo吗？孕期感冒、发烧要不要吃药？预产期到了还没动静，闹哪样？月子里的那些规矩有没有科学依据？
如果你有这些困惑，
请关注微信公众号：【好孕社区】。做心里“有底”的准妈妈！
