很多人都会给自己制定一个备孕时间表，希望自己能孕育一个健康聪明的宝宝。那么，备孕期间应该怎样安排更合理呢？
孕前6个月
Ø 停服有致畸作用的药物
准妈妈在备孕前6个月开始要谨慎用药，尤其是不要服用有致畸作用的药物，如避孕药、安眠药等。
准妈妈在服用药物时，要注意药物包装上“孕妇慎用、忌用、禁用”字样，生病时最好去看医生，在医生的专业帮助下使用药物。
Ø 放松心情，开心备孕
备孕时，一定要放松心情，以平静自然的心态迎接小宝宝的到来。过度的焦急紧张不利于怀孕，还可能适得其反，造成怀孕难！
孕前3-6个月
Ø 夫妻双方做好孕前检查
孕前体检很重要，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。它不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，方便制定怀孕计划，为优生做好充分准备。
夫妻双方都要做相关项目的检查，男性要做精液检查，时间最好在上一次性生活后2-7天，这样可以保证精子的质量，女性检查要避开月经期，最好在月经结束后3-7天内。
Ø 准妈妈做牙科检查
牙疼是生活中的常见现象。但孕妈妈的口腔疾病，不仅会危害自身健康，还会影响胎儿发育，威胁到胎儿的安全！
所以，备孕期里准妈妈最好去牙科看看，把有可能产生隐患的牙齿先治疗好，谨防孕期牙病发作，疼痛难忍，既伤害自己身体也影响宝宝发育。
Ø 培养健康的生活方式
·适当运动
适当的运动会让身体进入怀孕轨道，还可以锻炼肌肉是我们可以胜任接下来的怀孕和分娩过程，帮助我们减去多余的体重。不过值得注意的是，过于激烈的运动会影响女性排卵，导致受孕困难，而男性的睾丸温度过高也会直接影响精子的产生。
所以，建议备孕期准爸爸准妈妈们做一些比较舒缓的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，科学备孕！
·不要熬夜
备孕期间要保持充足的睡眠，熬夜对于身体来说很不好，会对身体的各器官造成负担，影响身体健康哦，建议早睡早起，中午有条件的话可以午休1个小时左右。
孕前2-3个月
Ø 保证营养均衡，戒烟戒酒
饮食决定健康，备孕期间，夫妻双方应当戒烟戒酒戒夜宵，饮食以清淡为主，多吃鱼虾蛋奶瘦肉海鲜。只有保证了身体营养均衡充足，这样才有一个健康的体魄，孕育出来的生殖细胞才会更加优秀。
Ø 服用叶酸
不仅孕期要补充叶酸，备孕时也应补充叶酸！
叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，母体一旦缺乏就会影响宝宝的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生，而在我国的饮食结构中食物的叶酸含量往往不够，因此备孕期间准妈妈要记得按时补充叶酸哦！
Ø 减少咖啡因的摄入
咖啡因对于生殖细胞也有不好的影响，男性饮用可乐型咖啡因饮料，会影响男人的生殖能力，若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天不足，而女性长期喝可乐容易得不孕症。
因此，备孕期间准爸爸和准妈妈不要喝含有咖啡因的饮料食品，比如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料哦！
