六种食物,让他X致勃勃(转给备孕老公看吧)

作者:好孕帮 06-30阅读:5063次

—前言—

对于正在备孕的夫妻来说,科学备孕至关重要。长辈同事朋友关于如何备孕的建议肯定有一箩筐,但大多数都是说易行难。不过,从饮食着手,是最容易做出改变,也是最容易取得效果的。小帮帮推荐六种食物,让备孕爸爸可以X致勃勃

01

多吃富含锌的食物

缺锌可能导致性腺萎缩,并使性激素分泌减少,严重者还会引起生精障碍,会使精子数量减少,并影响性欲,使性功能减退。多吃富含锌的食物有利于提高男性的性能力。

含锌量最高的食物首推马肉和牡蛎,各种瓜子、动物肝脏、香肠、奶酪、蚕蛹、蘑菇、木耳、蛋黄等含量都较高。这些可比那些鞭类有用得多。

对于女性而言,如果饮食中锌摄入不足,将影响脑垂体功能,使黄体生成素、卵泡刺激素的合成与分泌障碍,导致卵泡生长、成熟及排卵障碍,这样就会导致性功能低下、月经紊乱、闭经、不孕等。

02

多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物,可以增加免疫力,增加生长激素的分泌,而且,精氨酸有一种类似伟哥的一氧化氮讯息传递作用,对于舒张阴茎平滑肌有效果,能增加流入阴茎的动脉血流量以维持更坚硬的勃起。因此,精氨酸是治疗少精弱精,以及性能力低下的常用药物。

含精氨酸比较多的食物有鱼子酱、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼及芝麻、山药、银杏、花生仁、葵花子、榛子等。

03

多吃富含维生素的食物

维生素A,能促进蛋白质的合成,维持男性性功能。维生素E,具有调节性腺和延长精子寿命的作用,能改善血液循环,可提高性欲、增加精子的生成。维生素C都有助于延缓衰老,它们都有助于避免性功能衰退,维护男性性欲。

富含维生素A的食物依次是羊肝、牛肝、鸡肝、猪肝、鸭蛋黄、枸杞、芒果、西兰花等,富含胡萝卜素的食物依次是芒果、红心甜薯、胡萝卜、菠菜、荠菜、青苋菜、豌豆苗、金针菜等。

维生素C在新鲜的水果中含量丰富,其中酸枣、灯笼椒、枣、菠菜、萝卜缨、油菜、尖辣椒、猕猴桃、菜花、苦瓜中较高。

富含维生素E的食物:向日葵籽、小麦胚芽、花生、核桃、松子、榛子、芝麻、植物油、大豆、瘦肉、乳类、蛋类、猕猴桃、菠菜、甘蓝、山药。

04

多吃十字花科蔬菜

十字花科蔬菜富含萝卜硫素成分,萝卜硫素中的植物化学物质吲哚-3-甲醇,它能帮助男性清除多余的雌激素,并有预防雄激素转化为雌激素的作用。

所以男性可以多吃十字花科类蔬菜,比如西兰花、花椰菜、甘蓝、卷心菜等。

05

少吃豆类食品等富含雌激素的食物

豆类食品富含大豆异黄酮,而大豆异黄酮是植物雌激素,如果男性摄入过多的外源雌激素,就会因为雌激素的增多而拮抗雄激素,降低睾酮的水平,也会造成男性的性欲低下,因此对于大豆类食品男性不要吃太多。而蜂蜜是动物雌激素,男性同样也是少吃为宜。

此外,像人工大规模养殖的鱼、鸡、猪等等,饲养过程中也往往为使用大量激素来催其成长,男性也不应该大量食用。而像咖啡因能提高体内的雌激素水平,

因此,像是咖啡、巧克力等含有咖啡因的食物男士最好少吃。

06

少吃能够导致肥胖的食物

因为脂肪中的芳香化酶可以将睾酮、雄烯二酮、16-α-羟雄烯二酮转化成雌酮和雌二醇,而雌激素与雄激素有着拮抗关系。所以男性肥胖后,往往出现女性化表现,如声音变细,乳房发育等,而且生殖器也会变小小,性欲也会减退。

因此对于那些容易导致发胖的食物,如油炸食品、饮料,以及各种甜点等,男人都要少吃。

— 小结 —

除了上面提到的种种,戒除烟酒,释放压力,放松心情,也可以避免导致睾酮激素降低,而充足的睡眠、足量的膳食纤维的摄入、和谐的性生活都可以提高睾酮的。

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