近年来，高龄产妇引起人们的普遍关注，尤其是二胎政策放开后，高龄产妇变得越来越多，高龄产妇，对于胎儿和妈妈来说，都会产生一些不利的影响。但是对于男人来说，大家却鲜少有人留意，其实每个高龄妈妈的背后，都会有一个高龄爸爸。
男人和女人是一样的都有，最佳生育年龄，当然也有一定的生育年龄界限。于是就需要讲到男人的生育能力问题了。那男人生育能力，从多少岁后“走下坡路”？备孕二胎的你超龄了吗？
20—30岁：男人生育能力最强的年龄
其实讲到男人的生育能力，无非就是说的男人的质量问题。男人质量好，生育能力自然好，质量差，生育能力自然会收到影响。
男人质量最活跃的年龄应该是男人，20-30岁时，在这个年龄段内，男人不管是活力，还是数量质量都是最好的。但有研究发现，24岁是男人质量的一个临界点，也就是说男人超过24岁后，活力就开始走下坡路，每年会下降2%-3%左右。不过如果男人日常生活中多参加体育运动锻炼，能够有效延长活跃期。
所以说男人质量最好的这个年龄段，也就是说男人的最佳生育年龄，也差不多是在24-30岁左右。这个年龄段能让女人受孕，更能有效保证质量，进而能够有效保证胎儿的质量。
生育能力从多少岁后“走下坡路”？
男人30岁后生育能力开始走下坡路，也就是男人精子质量开始走下坡路！为什么说男人30岁后，活力开始走下坡路呢？这是由于男人30岁后，体内的雄性激素水平会下降，所以会导致数目开始减少。也就是说，50岁的人和20岁的年轻人相比，数量起码要少16%左右。所以说男人过了30岁后，随着年龄的增长，一直走下坡路，进而就会使女人受孕的能力也随之降低。
想要提高生育能力，男人可以多吃下面这3种食物：
1、多吃含锌食物
如果男人日常生活中，锌元素的摄入量不足，就可能会影响到质量，造成数量减少，还可能会引起睾丸萎缩。所以想要有效提高质量，日常生活中，男人应该多吃一些含锌元素丰富的食物，比如说牡蛎。每天吃2-3个牡蛎，就能有效提供人体一天所需的锌元素，进而能有助于提高精子的质量水平。尤其是备孕的男人，可以多吃一些，能有效提高生育能力。
2、动物内脏
动物内脏中含有较高的胆固醇，所以，男人想要提高质量水平，日常生活中可以多吃一些动物内脏，能有效促进精原细胞的分裂和成熟，提高男人体内雄性激素的分泌量。
3、富含精氨酸的食物
加上这些物质是构成男人的主要成分，食用富含精氨酸的食物，能有效提高活力。比如说秋葵、花胶等，这些食物都含有丰富的精氨酸，对于提高男人的生育能力都有很大的帮助。
