孕妇作为一种特殊人群，需要大量补充钙质。研究表明，中国孕妇对缺钙表现以及补钙的必要性认知较高，但对不同阶段需要补钙的数量以及正确合理足量的补钙方式缺乏深度了解。
钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合也起着关键性的作用。因为精子的头部布满了钙液，在遇到卵子时会通过头部钙液来溶解卵子表面的细胞膜，从而顺利进入卵子，形成受精卵。所以钙不仅和骨健康有关，对受孕也起到重要作用。
具体从何时开始补钙最好呢？目前医学界还没有一个明确的说法，一般来说，建议年轻妇女从备孕就开始补钙。中国人体内普遍钙含量不足，所以补钙一事宜早不宜晚。不少老人说，晚上睡觉会长个子，其实这样的说法并不是完全没有道理。凌晨三点左右，人体细胞会开始不停出新，如果那时候人刚好处在睡眠状态，那么新的骨骼细胞会生长地更快，因此在晚间补充钙质不仅有意义，而且效果会非常的好。最好在睡前三个小时就完成你的补钙工作，经过一段时间的消化，钙质才能更好地被吸收。
切记一点，晚餐不要吃得太晚，如果晚餐总是安排在晚上九点、十点左右，餐后补钙再立即睡觉会引起肠胃的不适，来不及被吸收的钙质进入尿道可能还会引起尿结石。如果你为了等待补钙的最佳时机而不肯入睡，又会影响内分泌系统和钙质的吸收，总之都不是上佳选择。
补钙并非越多越好，补钙过多反而容易影响胎儿健康。根据中国居民膳食营养推荐每日钙摄入标准，妊娠期每日补钙量为：妊娠早期800毫克，妊娠中期1000毫克，妊娠晚期1000毫克。妊娠期要做到正确合理足量的补钙，选对安全、高效易吸收的补钙产品尤为重要。
另外备孕的时候男女双方都要适当的减肥，如果过胖的话，身体内不可避免的就会含有大量的脂肪。当体内脂肪大量堆积，芳香化酶的含量也会增加，而芳香化酶可以使雄激素转化为雌激素。当男性体内雌激素过量，就会影响到男性的性欲和生精功能。由此可见，如果过胖的话，对于生育的影响还是非常大的。
当然啦，不止男性肥胖会影响到生育力，女性肥胖对于生育力同样也是会有影响的。因此，如果过胖的话，在备孕前最好是进行科学的减重后，再进行备孕大计。这样于己于胎儿的健康，也都是更有益的。
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