怀孕的时候吃什么？产后体虚怎么办？这是很多家庭都头疼的问题，长辈们都在关心怎么吃才能保证母子营养，而新妈妈还要关心长胎还是长肉的问题。如果你有这样的困扰，燕窝将是不错的选择。
燕窝中的唾液酸不仅对胎儿大脑发育以及体质都有很大的影响力，表皮生长因子还能改善胎儿和新妈妈的皮肤，非常适合备孕到产后的营养补充。
备孕食谱
1 山药燕窝
作用：补气益阴滋养脾胃，这个搭配不仅可以预防肠胃病还能够很好的增强新妈妈的体质。
材料：冰糖、山药100克、燕窝3-5克
做法：山药脱皮切小块，蒸煮40分钟，将炖好的冰糖燕窝和山药混合，搅拌均匀即可食用。
2 水果燕窝
作用： 润肤养颜、补肾益精、养阴润肺、健脑益智、平肝养胃。
材料：燕窝3-5克、适量火龙果、芒果、猕猴桃、橙子、蜂蜜等。
做法：将燕窝放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，出锅待冷却后加入适量水果蜂蜜即可。
3 紫薯燕窝粥
作用：活血暖胃，润肠通便，适用于食欲不振或便秘人士。
材料：燕窝3-5克、紫薯适量、大米适量、冰糖适量
做法：大米和紫薯文火煮1个小时，燕窝隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟，将煮好的紫薯粥放进炖好的燕窝里，轻轻搅拌后即可食用。
孕期食谱
1 淮山枸杞鹌鹑燕窝汤
作用：此汤含高蛋白低脂肪，营养丰富，清淡鲜美，肉质鲜嫩，易于消化很适合孕期食用。
材料：燕窝3-5克、鹌鹑1只、淮山适量、枸杞适量、盐适量
做法：淮山浸泡冲洗，鹌鹑切块后放进炖盅内，隔水慢炖40-50分钟，再将泡发好燕窝放进炖盅里，继续慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入枸杞，出锅后放盐即可食用。
2 莲子百合燕窝
作用：莲子和百合在药膳中应用广泛，在对抗神经衰弱、慢性肠胃病以及消化不良等方面疾病都很有效果，尤其是孕期高血压也有很好的缓解作用。
材料：燕窝3-5克、莲子10粒左右、冰糖、百合适量
做法：莲子去芯和百合提前炖好备用，燕窝加入适量纯净水隔水炖20-25分钟，出锅前5分钟把提前准备好的莲子和百合加入到燕窝中，炖好后就可以吃了。
3 核桃燕窝
作用：增强孕妇免疫力，促进婴儿或小孩脑部发育。
材料：燕窝3-5克、核桃适量、冰糖
做法：将燕窝冰糖放入炖盅中，炖20-25分钟左右，加入核桃仁或核桃露即可。
产后食谱
1 鲫鱼汤燕窝
作用：鲫鱼汤作为催乳佳品，有很好的滋补催奶的功效，再搭配上燕窝中丰富的唾液酸，能够很好的提升奶水质量。
材料：燕窝3-5克、鲫鱼汤适量
做法：鲫鱼处理干净熬汤备用，燕窝加入适量纯净水隔水炖20-25分钟，将准备好的鲫鱼汤加入适量盐等调味品调味，再混合到燕窝中即可食用。
2 牛奶花生燕窝
作用：缓解反胃不适，催乳，润肺燥止咳嗽。
材料：燕窝3-5克，花生适量
做法：将花生煮熟透后放边上待用，再将燕窝冰糖放入炖盅中，炖20-25分钟左右，最后加入熟透的花生与牛奶即可。
3 红枣红糖燕窝
作用：滋阴润燥、补肺养阴、补虚养胃，安神明目，补气养血。
材料：燕窝3-5克、红枣15克、红糖适量
做法：红枣加水，大火煮沸后改小火炖至红枣烂熟，燕窝隔水慢炖15-20分钟，加入红糖和煮好的红枣，慢炖5分钟后即可食用。
生命，是妈妈给予这个世界的最好礼物
孩子，是每个妈妈从不退缩的理由
与岁月抗争的我们，为人子女也为人母的我们，
但愿每个妈妈和准妈妈都能得到最好的爱
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