大家好，我是马大夫。今天呢我要和大家聊的是大龄女性备孕最常见的误区及解决办法。
大家都知道，现代女性因为工作、家庭等原因结婚生育的年龄越来越大，二胎政策的放开也让越来越多的孩子妈把生二孩提上了日程。那么，无论是第一胎还是第二胎，医学上将预产期年龄大于等于35岁的女性称为高龄孕妇，也属于高危孕妇。
高龄孕妇的生育能力是逐年下降的，不仅自然流产和胎儿染色体异常的比例会上升，妊娠期间合并高血压、糖尿病的风险也会增加。因此大龄女在备孕时要特别注意避免踩中误区：
我们今天要提到的第一个误区就是一些备孕妈妈因为自己的身体状态不理想，害怕卵子质量不佳，让宝宝输在起跑线上，会通过一些外部手段来提高卵子质量，比如，定期到美容院做卵巢保养，服用促排卵药物或其他偏方，事实上，美容院里用于卵巢保养的精油合格率连20%都达不到，盲目用药效果也可能会适得其反。
那么，对于身体状态的问题，备孕妈妈要做的就是保持健康的生活方式，提前半年制定怀孕计划，做好孕前检查，调整夫妻二人的体重，备孕期间呢，夫妻二人都要戒烟戒酒，慎用药物，并且做一些跑步、游泳、瑜伽等运动来强身健体，坚持每天运动30分钟有助于增强免疫力，孕育健康的宝宝。想要提高卵子质量，让卵子更健康，我们可以从饮食上入手，每天吃一些煮豆腐、玉米、荞麦、苹果、猕猴桃、海带、大蒜、绿豆等食物。
另外，我们的备孕妈妈可以在平时的膳食中多补充铁，动物血、猪肝、瘦肉、鱼类和海鲜等都是含铁量丰富的食物。46岁的女明星伊能静在备孕的时候也是这样做的，那么比较而言同样是改善自己的身体状态，我相信大多数的备孕妈妈都会选择享用美食而不会选择服用药物。备孕爸爸则可以在坚持运动的同时适量补充叶酸和维生素e，多吃些番茄、胡萝卜、南瓜等食物来提高精子的质量。
第二个误区呢就是有些备孕的夫妻因为生活、工作上压力大，经常出差、加班、应酬，对性生活早就已经顾及不暇了，但又想要孩子，所以就会专门在排卵期的时候才过性生活，有的备孕妈妈更是1个月里仅在排卵当天与老公同房，认为这样养精蓄锐最容易受孕。其实这种做法是错误的，一来，过少的性生活会使精子在体内存留时间过长、精子老化、精液成分改变，这些老弱病残的精子都是不利于受孕的。二来，如果备孕妈妈测排卵的方法不正确也会难以受孕。当下快节奏的工作状态又导致一些备孕夫妇根本没有办法保持每周2-4次的一个规律的性生活，对于这些备孕的夫妻呢，就只能采取在排卵期过性生活的办法了，虽然这是一个误区，但是如果排卵期预测准确的话，对备孕妈妈来说也是有帮助的。
首先，测定排卵期这项工作需要在备孕前的1-2个月来做，对于月经一向比较规律的，可以从月经来潮的第一天算起，倒数14天，就是排卵日，排卵日的前后5天内为排卵期。第二个方法呢就是测量基础体温找排卵期，备孕妈妈需要在睡前把水银温度计甩好放在一个装有酒精的小瓶子里，放在床头，早晨醒后，在起床之前把体温计放在舌头底下含5分钟就量好了，可以做一张坐标图每天来记录体温变化，横坐标表示日期和经期日期及同房日，竖坐标表示温度。
由于这个方法要在睡眠时间足够8小时，并且保持基础状态的情况下完成，比如喝口水、上个厕所、说说话都会导致体温有波动，操作起来比较困难，所以我们推荐一种更加便捷的方法，就是用排卵试纸来测试，从月经来潮的第10天开始测，每天测1次，如果发现在逐渐转强，就要增加测试的频率，最好每隔4个小时测试一次，尽量测到强阳，排卵一般发生在强阳转弱的时候，最佳的测量时间呢是在早上10点－晚上8点之间。当排卵试纸上第2条线的颜色接近、一样或者超过第1条线的时候，说明未来24～48个小时内要排卵了。
最后呢，建议大龄的备孕女性要调节好自己的心态，精神要放松、平和，可以借助健身、读书、听音乐来转移注意力，不把怀孕当回事儿，好孕自然就来了。
好了，今天到这里就结束了，下一期我们要讲的是关于备孕检查的那些事儿，你都做全了吗？
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