在每个月的周期中，没有使用避孕措施的健康夫妇通常有大约20％的怀孕机会，尽管它可以根据具体情况而有很大差异。但这是一个令人惊讶的高百分比，考虑到你只能在你排卵的时候怀孕。
当然，在你排卵的那天做爱是理想的，因为之后窗口往往会关闭直到下一个周期。因此，当怀孕是目标时，知道何时排卵是关键。
什么时候通常会发生排卵？
一般来说，排卵通常发生在月经周期的中途，从一个月的第一天到下一个月的第一天，平均持续28天。但是就像怀孕相关的一切一样，这里有很多正常现象（周期可以持续23到35天），甚至你自己也可能每个月都有不同的变化。
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我如何知道自己是否在排卵？
1.检查日历： 保持月经周期日历几个月，这样你就可以了解什么是正常的 - 或使用可以帮助你计算排卵的工具。如果你的月经不规律，你需要更加警惕其他排卵迹象。
2.倾听你的身体： 如果你是20％的女性，你的身体会在你的排卵期间给你发送一份备忘录，其形式是下腹部疼痛或一系列痉挛（通常局限于一边 - 你正在排卵的一面）。被称为mittelschmerz - 德语称为“中间疼痛” - 这种每月提醒生育能力被认为是卵子成熟或释放的结果。密切关注，您可能更有可能收到消息。
3.追踪你的体温：你的基础体温，或BBT。使用一个特殊的基础体温计，基础体温是你在早上第一件事，至少三到五个小时的睡眠后，起床前，说话甚至坐起来的基线读数。
随着激素水平的波动，您的BBT会在整个周期内发生变化。在你的周期的前半段， 雌激素 占主导地位。在排卵后的下半年，孕激素会激增，这会增加你的体温，因为它让你的子宫准备好受精的可植入卵子。这意味着你的上半月温度将低于下半年的温度。
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可以将BBT绘制一个月只能让您预测排卵日，而是在发生排卵后给出排卵证据。然而，跟踪它几个月，将帮助您在周期中看到一种模式，使您能够预测您的生育日期 - 以及何时相应地上床睡觉。
4.了解你的子宫颈： 排卵不是一个完全隐藏的过程。当你的身体感觉到激素的变化表明卵子即将从卵巢中释放出来时，它就开始准备好接受成群的精子，使卵子受到最好的受精机会。
一个可检测的标志是子宫颈本身的位置。在一个周期的开始，你的子宫颈 - 你的阴道和子宫之间的颈部通道，在出生时必须伸展以容纳宝宝的头部 - 低，坚固和闭合。但随着排卵的临近，它会向上拉，稍微软化并稍微打开，让精子通过它们到达目标的路上。有些女性可以很容易地感受到这些变化，而其他女性却有更艰难的时间。每天用一根或两根手指检查您的子宫颈，并记录您的观察结果。
您可以注意的另一个宫颈征象是粘液变化。宫颈粘液，你会注意到放电，将精子带到你内心深处的卵子。
在你的时期结束后，你会有一个干咒，字面意思; 你不应该期待很多，如果有的话，宫颈粘液。随着周期的进行，你会注意到粘液量增加，通常是白色或混浊的外观 - 如果你试图在手指之间伸展，它会分开。当你接近排卵时，这种粘液变得更加丰富，但现在它更薄，更清晰，并且具有类似于蛋清的光滑稠度。如果你试图在手指之间拉伸，你可以在它打破之前把它拉成几英寸长的绳子。
排卵后，您可能会再次变干或产生较厚的排出物。将宫颈位置和BBT放在一张图表上，宫颈粘液可以是一个非常有用（如果稍微凌乱）的工具，可以确定您最有可能排卵的那一天 - 在足够的时间让您做一些事情。
5. 购买排卵预测试剂盒： 不想乱用粘液？你不必。许多女性使用排卵预测试剂盒，通过观察促黄体激素水平或LH（排卵前最后一个激素达到峰值）来提前12至24小时确定排卵日期。你所要做的就是在棍子上撒尿并等待指示器告诉你是否即将排卵。
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另一个选择是唾液测试，测量唾液中的雌激素水平，因为排卵接近。当你正在排卵时，看看测试目镜下的唾液会露出一个类似于蕨类植物叶子或窗玻璃霜的微观图案。并非所有女性都能获得良好的“蕨类植物”，但这种可重复使用的测试可能比套装更便宜。
还有一些装置可以检测女性汗液中的大量盐（氯化物，钠，钾），这些盐在月份的不同时间发生变化。被称为氯离子激增，即使在雌激素和LH激增之前也会发生这种转变，因此这些测试给女性提供了一个四天的警告，告知她何时可以排卵，而标准排卵预测因子则为12到24小时。提供。
