老话说“女人的一生，其实有两次生命”：第一次是自己被赐予生命时，第二次是自己赐予别人生命时。第一次生命源自于父母，自己无从选择。而第二次生命，掌控权就在自己手中，在赐予别人生命的同时，也在重新调整自己的生命系统。
所以无论古今，人们都非常重视女人生产后的“坐月子”。“月子”坐得好不好，直接关系着女人后半生的生命质量。这9个原则
一、坐足42天
传统上很多人都以为坐月子是30天，但是生完孩子宝妈的身体消耗极大，生殖系统、关节、韧带、皮肤等各方面都需要时间来恢复。传统上的30天，宝妈身体上的很多器官并不能得到完全的复原。只有坐够6周，也就是42天，宝妈身体才能完全恢复。所以，坐月子的时候宝妈一定要坚持坐够42天。
二、一定要合理饮食
孕期、月子期间的饮食安排需要遵循2个原则：
食物种类多样化；
易消化、清淡类的食物；
1）量不宜过多
过量的饮食只能让产妇进一步肥胖；
对于产后的恢复并无益处！
2）食物品种多样化
荤素搭配很重要；
荤素菜、水果的品种应尽量丰富多样；
进食的品种越丰富，营养越平衡和全面；
3）多补充水分
产后需要量增加水份摄取量的原因之一:
就是乳汁的分泌!
加上产妇大多出汗较多；
水分需要及时补充；
4）“特殊元素”的摄取
像水溶性维生素、不饱和脂肪酸，蛋白质、膳食纤维等；
可以根据每个妈妈的实际情况来计算每天多少量的摄取；
三、注意室内及时通风
气温已经回升，刚生完孩子之后孕妈身体还处于虚弱状态，一旦室内不透风温度高，身体热量不能及时散发，就会导致心情烦躁，影响正常的休息，还可能引起中暑，大大影响产后的恢复。
建议：每天可以打开窗户透气，夏季过热的话可以适当吹空调，但是不能直接对着吹，时间不宜过长。
四、产后体虚需要大补特补－no
老一辈认为，产后体虚，就应该大吃特吃，大补特补。实际上和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
分娩中，产妇体力消耗甚大，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复，因此，不宜进食比较油腻的食物等。一周后，再增加高蛋白的富有营养的食物。还有产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补血的说法也是荒谬的。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量。而且，这些都是高糖食物，一般在产后2周，或恶露干净后，才适合吃。
坐月子期间饮食不能加盐－no
传统认为产妇月子里不能吃盐。因为饮食清淡有利于脾胃和肾，对产后内脏恢复有帮助；盐多也不利于母乳，会增加宝宝的肾脏负担。因此就演变成了一点盐也不能吃。
产后由于妊娠期的水分需要排出，所以在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况。这种情况下每天充足的饮水和食物中盐分的补充显得尤其重要。其实产妇食用太少盐或者无盐，会电解质紊乱，而摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，利于产后妈妈的身体恢复。
五、衣物勤换洗
产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最好能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。
六、别把自己捂得严严实实
受传统观念影响，很多人都认为坐月子就要把自己裹得严严实实，不能见一丝风，就是所谓的捂月子，其实这种做法是不正确的，因为产妇生产之后想要快速恢复是需要排除身体的一些水分和恶露的，想要更快的进行新陈代谢，需要不断的散热，如果把产妇完全封闭起来，不利于散热，很容易会出虚汗，不利于产妇的恢复，保持通风很重要，但要避开风口
七、产后要喝水
为了身材着想，一个月不喝水，实在是一大挑战。 事实上，“中医并没有产后不能喝水的说法，有些产妇生产完的体质燥热，如果不喝水反而加重燥热的现象，造成脱水、口干舌燥、乳汁分泌不足、便秘等问题。而且如果妈妈的水分摄取不够，还可能影响宝宝的健康。对此，专家提醒，因为妈妈的奶水不足，则孩子喝的奶水不够，容易脱水造成黄疸指数上升。
如果不想挑战传统的禁忌，专家建议可以依个人的体质，使用一些材料煮些调味的茶水来取代白开水，例如姜、荔枝壳、观音串等。 在家坐月子的产妇可以用红枣、桂圆、黑豆等煮水喝，“但是尽量坐着喝，而且一次不要太多，”还有多吃含有水分的稀饭及药膳面线。
八、产后骨盆恢复
选择软硬度适当的床垫：
床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫，使我们在仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，整个身体一起为脊柱提供水平支撑力。刚生完，新妈妈也可采取侧卧也仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。
放下你翘起的二郎腿：
很多人一坐下，就喜欢翘起二郎腿来，其实，长期跷二郎腿，会使骨盆一高一低，如果身体长期总处于这种状态，在不知不觉中就会造成骨盆和腰椎歪斜，甚至出现肌肉劳损，因此，新妈妈在坐着的时候，一定要保持正确的姿势，使腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态。
适当的骨盆运动少不了：
生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱，因此，产后新妈妈应该适当运动这些肌肉，使之逐渐恢复到强健的状态，如产后瑜伽是个不错的选择。但如果生产时用力过猛造成耻骨联合分离过度而骨盆疼痛厉害的，可以适当减少活动，行走时减慢步幅，以减少骨骼间的摩擦和韧带的牵拉。也可以适当使用骨盆腰带，以保护盆骨作用，再严重点的可以在医生的指导下使用骨盆夹板等，待骨盆疼痛消失后再适当进行骨盆运动。
加强骨质营养很重要：骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤了。因此，孕妇应该在孕期就要加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时，适当地晒下太阳，促进人体对钙的吸收。
九、注意大肚子
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
