备孕有很多需要注意的地方，不论是父亲还是母亲，都应该在备孕中做好自己的事，这样才能有个健康的孩子。那么今天小编就给大家谈谈在备孕中怎样饮食：
1.叶酸
备孕时女性要多补充富含叶酸的食物，叶酸是维生素B族，是胎儿生长发育不可或缺的营养素，利于促进胎儿脑和神经管的发育。因此，在备孕时可以充足摄入富含叶酸的食物，如红韭、蛋类、鱼类、油菜、动物肝脏、香蕉、橙汁等。
2.补钙
备孕时补钙有利于促进怀孕时钙流失的发生率，因此备孕应多吃牛、羊奶及其奶粉、乳酪、豆类等补钙的食物。
3.维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素，能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力。因此可以多吃：麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜等食物补充维生素E。
4.辛辣食物
在备孕期间不要吃过于辛辣食物的食物，辛辣的食物是很容易造成肠胃的不舒服，影响受孕几率。
5.高热量食物
备孕是不应该吃太多的高热量食物，容易让身体在孕期中肥胖，这不利于孕妈和宝宝，因此，对于油炸的食品因少吃。
6.烧烤
烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，不利于备孕时营养的调理，因此，要少吃备孕阶段十分需要的营养物质，所以要忌嘴。
在准备怀孕时一定要有个好的饮食习惯，这样才可以让孩子早点到来，想了解更多关于备孕饮食的料理可以点击关注好孕无忧，更多孕期知识这里都有，如果觉得不错就点个赞。
