备孕饮食不求最好，这样吃才能更好孕，别不当回事！
1、补益卵子的食物准妈妈在保证饮食均衡的前提下，可以适当吃些补益卵巢和卵子的食物。如益母草
红花、乌鸡、鸡蛋、红糖、黑豆、鲫鱼等。
此类食物均具有养护子宫、卵巢的功效，对提高卵子质量是很有益的。此外，维生素E具有维持生殖器官正常：”
机能，促进卵泡成熟，使黄体增大，增加孕酮的作用，从而增加受孕率。
而谷类、小麦；愿芽油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果、肉及乳制品中，均富含维生素E适当摄入该类食物。有助于维生素E的补充。
2、补益精子的食物
在孕育过程中，精子好比是一颗种子而种子的质量是影响孕育结果的一个重要前提。想要提高精子质量，准爸爸在日常生活中多食用些含锌、精氨酸、维生素E等补益精子的食物是很有必要的。含锌的食物可增加精子的活力，对精子的成熟和活动都有促进作用。
豆类、花生、小米萝卜、大白菜、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排猪肉等都富含锌。含精氨酸的食物精氨酸是精子的组成物质，可增强精子活力。
含精氨酸的食物有蜡鱼、海参、墨色章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃、牛奶黄豆、鸡蛋、瘦肉等。含维生素E的食物维生素E对准爸爸也具有同样的补益功效，准爸爸可以与准妈第一起合理摄入。
