怀孕前备孕补好这3元素, 宝宝聪明又健康

很多妈妈都会在怀孕期间需要补充很多营养元素。其实，怀孕前的备孕阶段补充营养也非常重要，要做到优生优育，有一个聪明又健康的宝宝，在怀孕前3个月就要开始补充这3种元素。看详细分析！

怀孕前备孕补好这3元素，宝宝聪明又健康

1，怀孕前备孕补充碘

怀孕前补碘比怀孕期补充碘对胎儿脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘，对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、干贝、海蜇等，可以改善体内碘缺乏状况。

怀孕前备孕补充碘

2，怀孕前备孕补充锌

锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿的大脑发育起着不可忽视的作用。孕妈妈每天至少需要摄入100毫克锌。怀孕前及怀孕期间女性宜多摄入含锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

怀孕前备孕补充锌

3，怀孕前备孕补充叶酸

叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。

叶酸可有效预防新生儿神经管畸形，叶酸不是补得越多越好，孕前2个月以及怀孕后3～4个月，每天需补充0.4毫克叶酸，胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25％～50％、可能避免35.5％的先天性心脏病患儿的出世。

怀孕前备孕补充叶酸

因此怀孕前及孕早期应注意多摄入富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、豆类、酵母、全麦面包、动物肝脏、麦芽以及香蕉、草莓、橙汁、橘子等。