叶酸是备孕期间女性必须补充的一种营养素，叶酸在胎儿生长发育过程中起到护航的作用，胎儿发育过程缺少叶酸容易导致发育缓慢，严重的话甚至会畸形。备孕期间，女性要补充叶酸那男性要补充叶酸吗?男性补充叶酸有什么好处?下面就跟着优宝帮小编一起来学习吧。
有不少备孕的宝妈都咨询过小编，叶酸要怎么补充、在什么时间补充，我老公也可以一起补充吗?看来宝妈们很注重自己的身体健康，为了让胎儿更加健康连老公都想拉上一起补充营养，其实男性在备孕期间补充叶酸也是有好处的，对于胎儿的发育成长有帮助。
男性要补充叶酸吗?
有科学研究证明过，男性在备孕期间补充叶酸对胎儿的健康有一定的影响。在实验过程中，麦吉尔大学的一位研究员用小白鼠进行实验，一组是没有补充叶酸而且在日常中也是比较缺乏叶酸的小白鼠，另一组是日常就有补充叶酸的小白鼠，利用这两组小白鼠进行实验。实验结果得出缺乏叶酸的小白鼠后代普遍都有生理缺陷，而有补充叶酸的小白鼠后代基本健康成长。
在日常生活中，男性普遍都会有抽烟喝酒的习惯，日常饮食的话喜欢大鱼大肉，对于蔬菜和水果之类的基本很少沾。这样长期下来，身体会缺乏各种维生素和矿物质，所以准爸爸在备孕期间不止要戒烟戒酒，还需要补充各种营养素，提高身体机能。有科学研究表明，男性如果缺乏各种营养素，会通过遗传基因影响到胎儿的生长发育的，所以补充男性也是要补充叶酸的。
男性怎么补充叶酸?
实验证明，男性补充叶酸对胎儿也是有好处的，那么男性在日常生活中如何补充叶酸呢?在备孕期间，男性每天可以摄入1000微克的叶酸，这样对于男性健康有帮助，对胎儿的生长发育也有好处。在国外不少国家每日的膳食标准甚至规定了成年男性每天必须摄入一定量的叶酸，为的就是能提高精子质量，防止胎儿发育缺陷。
在备孕日常生活中，男性大鱼大肉可以少吃一些，多吃一些富含叶酸的水果或者蔬菜，水果和蔬菜中叶酸的含量是比较高的，所以千万不要挑食。也可以和女性一样，通过吃叶酸片来补充，叶酸片含有的叶酸量比例高，每日一片即可，过多的吃叶酸也不好会影响人的代谢功能。
备孕不止是女性需要补充营养的，男性也是需要补充营养，胎儿的健康是和双方息息相关的，两者有一位身体不健康都可能导致胎儿不健康。所以男性在备孕期间就要忍一忍了，烟酒是必戒的，营养素等需要多补充。
