想要孕育一个健康的宝宝，备孕夫妻在平时就要注意自己的饮食以及生活习惯。有个好的生活习惯以及饮食习惯，容易排出健康的精子和卵子。所以今天给大家整理下关于女性促排卵的食物有哪些？平时大家在补充营养的同时也可以多吃促排卵的食物。
1、豆类食物
备孕夫妻平时的饮食中可以多吃豆类食物，像黄豆、黑豆等。这些豆类食物能促卵泡的发育，建议女性在经期的前后吃，这样有助于卵泡的发育，促进排卵。
2、蔬菜水果
备孕夫妻平时要多吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有丰富的维生素C，这个也能既能满足身体维生素的需求，又能促进排卵。备孕夫妻平时要做到饮食均衡，不能挑食偏食。
3、瘦肉、鱼虾等
平时多吃瘦肉、鱼虾、鸡蛋等食物。因为这些食物中含有丰富的蛋白质。而蛋白质是细胞的重要组成部分，不仅可以促排卵，还能提高精子卵子的数量。所以备孕夫妻每天要适量地补充含蛋白质较多的食物。
4、芦笋、燕麦、西兰花等
备孕夫妻平时要多补充含有叶酸的食物，如笋、燕麦、西兰花、动物肝肾，这些食物中都含有丰富的叶酸。而叶酸在整个备孕过程中是非常重要的。怀孕前需提前3个月开始补充叶酸，预防孩子畸形。所以备孕妈妈夫妻除了日常的补充叶酸外，也可以多吃一些含叶酸高的食物。
备孕夫妻除了保证自己的饮食健康营养外，平时也要注意运动，提高自身的抵抗力。同时保持一个好的心态也是非常重要的。只要做好这些，宝宝自然而然就会来了。大家都好孕哦！
