不少人都觉得怀孕不是什么难事，所以，没有什么备孕的意识，可是，现实的情况是现在社会不孕不育的年轻人越来越多，这跟人们的压力大及生活不规律有一定的关系，其实，无论怎么讲，怀孕都不是件简单的事情，如果夫妻之间什么都不在乎，不注意，即便怀孕了，生出不健康宝宝的概率也会更大一些，如果想生出健康又聪明的宝宝，不是吃多少补品就行了，而是要改变自己的习惯和生活方式，让自己的生活更加健康一些。
备孕时，夫妻能做到这几点，“造人”的速度会更快一些。
一、经常进行身体锻炼
对备孕来讲，最重要的就是身体，想要快速的“造人”，无论男人还是女人都应该注重身体的锻炼，不仅能让自己快速的怀孕，还能更加的优生，生出更加健康聪明的宝宝，备孕期的锻炼非常的关键，对男人来讲能增加身体的活力，增强精子的质量，对女人来讲，能增加身体的血液循环，有利于卵巢的排卵。
二、戒烟戒酒
不管男人女人，只要有任何一方有抽烟，喝酒的不良习惯，都是不利于怀孕的，男人如果有备孕期大量饮酒的习惯，会降低精子的质量，精子的存活率会比较低，精子质量也会下降，女人有喝酒的习惯，如果已经怀孕，很容易影响孩子的发育，造成畸形儿的概率会更大一些。
三、提前给身体补充叶酸
很多人都认为叶酸是怀孕后才需要吃的东西，实则不然，备孕期也是需要补充叶酸的，不仅女人需要补充，男人也需要补充，这对怀孕有更大的好处，为之后的怀孕打下更好的身体基础。
