现在不孕不育的人越来越多了，很多女性以为只要来月经就可以生孩子，这种说法是不正确的。有的女性每个月都来月经，但就是迟迟没有怀孕，这就是因为在生活中一些不良习惯，导致生育能力减弱。想要生宝宝的女性，不能盲目的备孕，因为在备孕期是需要一些小技巧的。那么备孕期应该多注意哪几点，受孕几率才会大大提高呢？
良好的生活习惯
处在备孕期的男性或女性要戒烟戒酒，因为烟、酒里面含有的尼古丁和酒精会降低精子、卵子的活力，不易结合成受精卵。就算可以结合成受精卵，质量也是很不好的，容易出现畸形或流产的现象。夫妻双方要养成早睡早起，作息规律的好习惯。经常通宵的话，也是会降低受孕几率的。夫妻双方睡眠质量不好的话，可以吃一些含有褪黑素的保健品。日常护理做好了，好孕接踵而至而来。
保持正常体重
处在备孕期的夫妻，要把自己的体重控制在合理的范围内。根据相关研究表明，女性体脂率大于30%的话，可能就会出现排卵异常。所以在日常生活中，无论男性还是女性，一定要注意饮食结构，少吃过于油腻的食物，加强身体锻炼。适当的运动，不但有助于保持体重，心情还会十分愉悦。所以，夫妻下班之后，可以去公园散散步、跑几圈。
补充营养
想必备孕期的女性应该都知道，备孕前几个月吃叶酸，可以增加受孕机会，预防胎儿畸形，不仅女性要吃，最好男性也要服用一点叶酸。除了服用叶酸，饮食上也要多加注意，少吃辛辣生冷的食物，火锅、烧烤最好别吃。可以多吃一些当季新鲜果蔬，以及一些富含钙、铁营养物质的食物。
同房时间
除了日常护理，同房时间也是很关键的。女性每个月会排出一颗卵子，卵子在体内大概存活24小时，这排卵期同房，大大增加了受孕概率。所以，夫妻双方算好排卵期的话，至少隔一天同房一次，这样也能保证了精子数量和质量。
女性在积极备孕的时候，老公可不能偷懒，要不然，老婆所有的努力可能都会白费。并且，想要宝宝的夫妻要抓紧最佳的生育年龄，一般来讲，女性在23-28岁之间最容易生下宝宝，过了这个阶段，卵子质量和身体状态就会日况俞下。
