产后皮肤松弛、身材发胖走样，是许多新妈妈的"致命伤"。想要恢复到产前的身材，也得花费很长的时间和精力，还不一定能达到期盼的效果。那么，女人在产后为何会出现情况呢？又该如何正确对待呢？
图片来源于网络，图文均无关
一、产后为什么会皮肤松弛、身材发胖
女人在妊娠之后，除子宫变大之外，腹肌也会因妊娠激素而一时肥大。加之因怀着胎儿和大量羊水而隆起的腹部，会导致皮肤因伸展而失去弹性，致使皮肤松弛。而环抱这沉重腹部的腰围上，也会渐渐地附着多余的赘肉。另外，受妊娠激素的作用，关节也会渐渐弛缓，由于连接关节的韧带柔软伸张，腰部会变得宽松，脊椎也会出现弯曲。为了支撑妊娠中沉重的身体，脚后跟的关节会收缩，脚也会变胖，脚底容易变得扁平。
二、如何消除腹部赘肉
1.正确的喝水习惯
每天早起做的第一件事情，应该是喝一大杯温开水，这样可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，及时排除体内垃圾，加快消除腹部赘肉的速度。
2.正确的站姿和坐姿
走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态；而在坐着的时候，要使下腹紧张起来，尽量把臀部深深坐在凳子上，使腰部和背部挺起来。
保持正确的坐姿和站姿对于收腹可是非常有帮助的。
3.腹部运动
想要收腹，做适度的体能训练是必须的。宝妈们可以下面这几组练习。
脐上练习：下身固定不动，平躺于地上起坐，这样练习可使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，这样练习可收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：做完上面两组练习，这个时候就要做各种腰部转体练习了，可以为前面两组练习提速，增加其收腹效果。
但是，医生这个时候叮嘱大家：
一、产后不要立即束腹
宝妈们一定不要在产后立即开始束腹，这样不但没有效果，还可能会增高腹压，造成产后盆底支持组织及韧带对生殖器官底支撑力下降，导致子宫下垂、严重后倾、后屈等问题。
二、产后不宜过早过度减肥
怀孕后体重增加，再正常不过。这包括增大的乳房、子宫和脂肪，这些重量在度过产褥期和服如期后会逐渐减少。但是有不少宝妈却迫不及待地开始进行各种减肥计划，大量运动、节食等等，其实这些做法都是错误的。通常运动主要侧重于躯干和四肢的运动，在这个过程中，腹肌紧张，腹压增加，会使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力，不仅加剧松弛的状态，还容易造成子宫脱垂、尿失禁等问题。
而节食后，体重虽然会有所下降，但是宝妈可能会出现头晕、头痛、失眠等症状，而且精神状态也会变差，甚至影响到生活和工作，起到适得其反的效果。
同时，医生也给出了预防产后发胖的建议：
- 睡眠要适中，养成良好的睡眠习惯，既要控制好睡眠时间，又要保证睡眠质量。
- 坚持母乳喂养宝宝。因为母乳喂养不仅有利于宝宝的生长发育，还能促进乳汁分泌，减少皮下脂肪的积蓄，达到减肥效果。
- 适度地活动，例如做做家务，在体力恢复的过程中，适度的做些有氧运动，可以调节人体新陈代谢功能，消耗掉体内多余的脂肪。
- 合理饮食。产后食物应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃新鲜果蔬。
亲爱的宝妈们，你们产后都是如何收腹的呢？欢迎留言分享经验哦。
