源 | 静医生（ID：JYSBYWKT）
20世纪60年代初，美国心理学家阿尔伯特•艾里斯（Albert Ellis）提出了“情绪ABC理论”。
该理论的宗旨是：以理性的思维方式和观念，代替不合理的思维方式，进而改善由非理性观念带来的情绪问题。
ABC理论中，A是缘起事件（activating event），B是信念（belief），C是情绪与行为的结果（emotional and behavioral consequence）。
理论指出，影响我们的并非事件本身，而是我们对此事的解释，因此即使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情绪反应。
情绪就像一只幽灵，看不见
却总是缠着我们
情绪就像蓝天白云晴空万里，突然暴风雨。情绪就像一只幽灵，突然出现，又莫名其妙消失。情绪来的时候，我们会像魔鬼上身一样，常常会做出一些后悔莫及的事。
然而情绪化对于备孕中的姐妹们可是大忌，它会使你月经紊乱、失眠，甚至抑郁。过于焦虑的女性与心态良好的女性相比，受孕几率降低12%。
科学研究表明，女方的紧张情绪刺激中枢的传入神经通路，可激活下丘脑-垂体神经细胞，影响性腺激素的分泌，从而影响卵巢排卵。
情绪问题是导致不孕的一个重要原因，精神压力与受孕成功率是成反比的，由于情绪紧张导致不孕不育高达70%以上。
情绪不可怕，可怕的是控制不住情绪
分享一个我做咨询的案例，但为了保护来访者的隐私，我会把关键信息隐去。
来访者A女士最近半年越来越情绪化，只要老公或同事做的事情不符合心意，就会大发雷霆，之后又十分自责内疚。
A女士的情绪化不仅破坏了夫妻间的感情，也影响了性生活的质量，备孕一年多一直没怀上孩子。
我们了解到A女士过去不是这样的性格，是一个很温和、不容易发脾气的女生。连她自己都不知道为什么就会有忍不住的情绪和发不完的火，这让A女士苦恼不已。
人的情绪好坏，是由想法和信念所决定的
阿尔伯特·艾里斯认为“人的情绪好坏，是由想法和信念所决定的。
遇到负面的事情，通常人会产生很多不合适的想法，这种思维方式导致犹豫、焦虑、悲观、压抑、恶毒等不良情绪，只要去除这些不正确的想法，才可以改变人的情绪，甚至行为。
也就是说，越是以正面的、乐观的想法去面对问题，越是能产生愉悦的、快乐的情绪，而不会被非理性的理念所控制。”
经过我们的引导，A女士忽然想起一件事。半年前A女士的公司从市区搬到了郊外，而A女士的其中一个工作是负责送货上门，自从搬到郊外之后，送货上门就变得特别不方便，耗费了大量的时间，大大降低了她的工作效率。
常被老板责备工作效率，A女士因此特别烦躁，觉得自己挺委屈，工作比以前更忙碌了，反而被老板批评。
A女士恍然大悟，终于找到了情绪的源头，原来自己的信念一直深陷于“老板责备”中，而这种不良的信念，引发出更多的不良情绪。
咨询过结束后，A女士以积极的态度去面对这件事，主动找老板谈最近工作的情况，得到了老板的理解，老板为之前不了解实情就责备深感歉意。
而A女士的情绪也慢慢平复下来，没有像之前那么情绪化了。积极乐观的态度让A女士的备孕路途也更轻松、顺畅。
学会察觉情绪，抓住它
是备孕妈妈的必修课
准爸爸妈妈在备孕期间的情绪对胎儿的影响都是不可忽视的，当人们处于不同的情绪之中时，大脑会分泌出许多种化学物质。
这些物质会影响精子和卵子中特定的基因表达，从而影响下一代的孕育和发育。积极、乐观、快乐的心情才会孕育一个同样健康、乐观、活泼的孩子。
如果你也有情绪的困扰，欢迎来我们静医生的心理咨询团队，我们会用专业的咨询技巧，引导你发现忽略的问题，找到问题的症结，“对症下药“解决问题。
帮助你舒缓情绪，走出负面情绪的困扰，掌握情绪管理的方法。做情绪的主人，真正做到轻松备孕、自然好孕。
