文 | 群美育儿
当代父母还有很大一部分并不重视孩子的午睡状况，他们只在乎孩子晚上睡得好不好，其实这是严重的错误。首先，午睡是有很多好处的，我们先来说说午睡的好处有哪些：
一、长身体
对于小孩子来说，午睡是身体在进行自我调节一个好时机，另一个当然就是在晚上了，在孩子午睡或者晚上睡觉的时候，身体会释放更多生长激素，有利于孩子身体发育。
二、记忆力
曾有专家做过这样一组实验，找来两组孩子，一组长时间睡午觉，一组从不睡午觉，让他们同时观察一个物品，隔了两天之后，专家询问了孩子们对于所观察物品细节的回忆。结果表明，午睡的孩子记忆力明显更好，记得更多更牢。另外，在医学上也证实了这件事，经常睡午觉的孩子海马体的确更大一些，而海马体就是储存孩子记忆的一个神经组织，海马体越大孩子记忆力越好。
下面还有一些关于午睡的一些需要注意的点：
1、 中午不要吃得太多，我们成年人也有这种体会，吃的太撑的话，就会很难睡着。
2、午饭后稍微活动下，身体出现疲劳感可以让孩子更好的入睡。
3、孩子通常是模仿式学习，父母可以自己也午睡一会，这样孩子也会模仿大人午睡了。
另外，不让孩子午睡的父母都有一个共同的理由：中午睡了，那晚上还睡得着吗？这个担心不无道理。这就涉及到孩子午睡的时间问题了，午睡久了的话，确实会影响到孩子晚上的睡眠质量，那么午睡多久才是最合适的呢？
对于两岁之前的孩子来说，每天都要睡超过12小时的时间，如果在家长的帮助下，两岁前的孩子可以养成良好的生物钟，比如：晚上从10点睡到第二天早上9点，中午1点睡到3点左右就可以。这样既满足了孩子生长所需的睡眠时间，也帮助孩子养成了良好的生物钟；对于2~4岁的孩子来说，每天的睡眠时间在10~12个小时左右，那么家长就也简短孩子晚上和中午的睡眠时间，分别改为：晚上从10点睡到早上8点，中午1点睡到2点左右。
其实，让孩子养成午睡的习惯是对孩子身体健康帮助特别大的一件事情，因为上文也提到了，在孩子午睡的时候，身体会分泌出生长激素，促进肌体的发育。所以说，家长们快去给自家的孩子制定午睡计划吧！
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