堂妹怀孕前就不吃早餐，起床刷个牙洗个脸就走，养成了很不好的饮食习惯。怀孕后还是依然顾我，可是最近感觉孕吐特别厉害，尤其是早上起床后，刷牙的时候都感觉恶心。没吃饭怎么会吐呢，她有点不明白。
那是因为她不了解孕吐的原理，在低血糖的情况下孕吐会比较严重。晚饭一般在晚上7点之前就吃完了，一直到早上7点。这12个小时食物早都消化了，所以早上很容易低血糖，在这样的情形下就引起孕吐反应了。
很多孕妈妈像我堂妹一样不注重早餐，有的不吃早餐，有的用豆浆、油条、火烧、面包随便凑合一下，这种习惯对孕期是很不利的。
怀孕之后，孕妈妈的身体负担加重，如果不及时补足营养，不利于胎儿的健康发育。孕妈妈不吃早餐很容易引起低血糖，导致头晕恶心，加重孕吐反应。所以早餐一定要吃好，都说早餐吃得要像女王，确实是有一定道理的。
孕妇早餐吃什么比较好？
可以选择温热的食物作为早餐，这样可以保护胃气。比如以下食物搭配：
热面条+西红柿鸡蛋汤+黄瓜丝
面包+热牛奶+煎鸡蛋+爽口油菜
蔬菜肉包子+豆浆
杂粮粥+菠菜鸡蛋+酱牛肉
小米粥+煮鸡蛋+水煮花生萝卜芹菜凉拌菜
豆渣饼+豆浆+凉拌笋
蔬菜肉炒米饭（菠菜、油菜、生菜、油麦菜、胡萝卜、红薯、大虾、肉、木耳、香菇等等都可以放入）
每天再吃点坚果、水果、水果干就理想了，可以健脑、补充多种维生素和叶酸，还能清新口气。我记得孕期有段时间总吃橘子，又有段时间吃猕猴桃和苹果，只要当季有什么水果就吃什么水果，越新鲜越好。
上面只是一些举例，是我比较喜欢的搭配。孕妈妈自己可以搭配出很多花样，只要早餐中有主食、蔬菜、蛋、肉类、奶类即可。早餐的营养也要兼顾蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
有哪些需要注意的问题？
不要总吃炸油条、炸油饼这样的食物，该类食物含有铝，会影响胎儿大脑发育。
尽量在家里吃，避免到马路上的小摊点吃饭，讲究饮食卫生。
早上不要吃过冷的食物，以温热为主，让胃部舒服一些。
不要瓶装的果汁、雪碧、可乐等，果汁不是纯水果鲜榨的，甜味剂比较多。雪碧、可乐这些饮料含有二氧化碳，容易引起胃气上返，加重孕吐反应。
避免辛辣刺激的食物，以免烧心伤胃。
总之，早餐也要健康均衡饮食，我们家早餐是最丰盛的，每天都要花1个多小时做早餐。早餐吃得好，每天都是元气满满。希望孕妈妈们都能做到哦！
