有没有发现，“高龄妈妈”都快成了高频词，随便刷刷微信微博都能看到相关新闻。
但是，“高龄爸爸”却很少被cue到，甚至连这个词组都没咋见到。
这是为啥？
也难怪，男人看起来就是多大都不愁生的样子呢。
比如刚和43岁的老婆张嘉欣喜得二胎的庾澄庆，你猜多大了？57周岁！61年属牛的！
再比如也是刚抱二胎没多久的陈建斌，也40有8了，不光生二胎，还很调皮：
前面两位好歹都还有一点人到中年的意思，最逆天的是郭富城，尽管我们都知道他当爸时已经50多岁了，但这状态，和87年的小娇妻方媛，有啥差别？
按照“老来得子”的传说，男人到了60岁甚至70岁，都仍有生育能力。这是真的吗？
高龄当爸，真的是天赋异禀，“水到渠成”的事情吗？
拜托，庾澄庆亲口承认，高龄生子的“秘方”就是戒烟25年；《幸福三重奏》中陈建斌也是个琴棋书画诗酒茶的养生咖；郭富城就更别说了，舞王的名头经得起30年的检验。
有生育能力是一回事，切实提高后代质量是另一回事嘛！在备孕这件事上，男人下的工夫不能比女人少，省得娃以后小痛微恙了全赖妈......
今天咱们就来聊一聊，男人备孕的那些事！
男人四十一枝花？你想多了
尽管“老当益壮”看起来很威风，但生理变化是不会说谎的。一般说来，30岁之后，随着年龄的增加，体内的激素水平是会下降的，精子的质量也是在走下坡路的。尤其到了35岁之后，基因突变等麻烦也会开始找上精子，大大增加了不利于胎儿的风险。
总的来说，二三十岁是精子战斗力最强的时期，也是男性的最佳生育年龄。
到了40-50岁，不管看上去多年轻，都踏入了“高龄爸爸”的阶段。
有研究表明，男性超过40岁生子，宝宝有健康问题的几率相应更高，譬如自闭症、癫痫、唐氏综合征、精神疾病等；同时，胎儿早产、流产风险也会增加。
市售男性“神药”，靠谱吗？
一说到男人备孕，尤其是提升男性生殖能力，好家伙，简直是个传说集中营。
什么韭菜玛咖、生蚝袋鼠精……嗯，听着就觉得体力大增了。
那到底哪些有用，哪些没效果？糕妈都给大家整理好了。
听说过吗，韭菜牛鞭和羊腰，中年男人三把刀。
韭菜中含有锌元素和维生素C，这是目前“韭菜壮阳论”的主要依据之一。不过，据最新版《中国食物成分表》，韭菜的锌含量实在和普通蔬菜没差；维生素C是可以增强免疫力，但和性功能也没啥直接关系。
牛鞭和羊腰这种“以形补形”的观念就更不用说了，套用知乎网友一句话，被门夹过的核桃还补脑吗？同理，被切下来的肾啊阴茎啊，还壮阳吗？
而且，朋友们！壮阳（提高性能力）和备孕（提升精子质量）是两回事啊，快点放下对这些食物的执念吧。
1. 袋鼠精
据说，雄袋鼠的精液数量是公牛的两倍还多，吃了袋鼠精，是不是可以大大提升精子数量，兵多了总能提高胜率吧？
不好意思，袋鼠精只是袋鼠肉粉，而且澳大利亚治疗性产品管理局（TGA）在2015年和2017年的两次检测中发现，打着纯天然幌子的袋鼠精，掺了药物成分“西地那非”，也就是伟哥的主要成分。未经医生指导吃这玩意有多可怕，不用多说了吧？
另据香港媒体报道，不少袋鼠精中还含有睾丸酮，一种男人本身就有的雄性激素，过量摄入的话反而会导致精子减少，影响生育能力。
2. 玛咖
这是个有争议的东西。
一方面，的确有研究表明，玛咖或许可以增加精子产量和提高精子质量，从而提高男性的生育能力；
另一方面，学界对玛咖的研究还处于起步阶段，对玛咖的使用剂量没有个明确说法。
建议有甲状腺问题的准爸爸们避开这个。 而且，对激素敏感的话，也是最好停用玛咖的哦！
1. 男士多维片
这个还是可以有的哈，就像咱们准麻麻备孕要吃起叶酸和多维营养片，准爸爸也可以走一波。
维生素C、锌等一些微量元素的摄入，有助于提高精子质量哦。
可以在孕前检查时医院配，也可以自己购买，只要是正规途径购买正规厂家出品，都可以放心吃。
2. 生蚝（牡蛎）
研究发现，生蚝提取物中含有一定的牛磺酸和糖原，可以恢复生殖功能。此外，生蚝中富含的锌一定程度上可以降低生殖缺陷的概率。
但是，这只是一种食物，吃是可以吃，但它并不是改善精子质量的药品，别太认真。
毕竟，生蚝品质有好有坏，别吃拉肚子了。而且生蚝的胆固醇含量有点高，高龄爸爸如果本来胆固醇就偏高的话，还是不要常吃。
好爸爸，从孕前就要做起
想生一个健壮的宝宝，基础身体素质当然要好，准爸爸最好自己先做个全面的常规体检。
此外，和准麻麻一样，准爸爸们也需要做孕前检查哟，尤其是精液检查，现代医学能通过精液的数量、精子活动力、畸形率等，直观地判断出精子的健康状况。
除了做检查，日常生活中，注意提升精子质量也hin重要。话不多说，上干货：
1. 保证“蛋蛋”的凉爽。
这点很重要哦，睾丸的温度过高，会影响它能力的发挥。
所以，过紧的裤子啥的还是果断放弃吧。另外，泡澡和桑拿等高温活动也尽量减少为好。
2. 戒烟戒酒早睡觉。
学学哈林，把烟酒戒掉，规律作息，全面提升身体素质。
3. 锻炼起来吧！
学学郭天王，经常运动的男性相比不运动的男性，享有更高的睾丸激素水平和更好的精液质量。
4. 注意饮食和营养。
保证充足的维生素D、C、E、B族以及锌、辅酶Q10等的摄入，能提高精子数量和质量，更容易受孕。
5. 科学缓解压力。
说实话，在送命题和毒鸡汤之中求生存，加上生（si）存(yao)压(mian)力(zi)，直男的日子现在也不咋好过。
为了下一代健康，建议准爸爸摸索一些科学的抒压方式，比如看看电影、跑个步、偶尔打打游戏啥的（但是不要沉迷，更不准找借口藏厕所）。
糕妈这里还有一个宇宙无敌超级大秘籍，可以最大程度提高准爸爸造人成功率——疼！老！婆！（嘘，一般人我不告诉TA）
你家准爸爸备孕有啥故事和秘诀？快在留言区告诉糕妈吧。
本文经「浙江大学医学院附属第二医院妇科主治医师 方慧彬」审核发布
