我家和表姐家关系特别好，经常还约着一起出去旅行，我跟表姐的关系也特别好，虽然相差了3岁，但这并不妨碍我们之间的友谊。去年表姐结婚了，我也是伴娘之一，看到表姐嫁人的样子，真心为她感到高兴，也在婚礼上哭着祝福她一定要幸福。
之前我妈都会问表姐怎么还不要宝宝，表姐总是说不急，但我知道，她这是还没有玩够，不想早早地带孩子。但前段时间，可能是玩够了，表姐告诉我说她准备跟姐夫要个孩子了。最近这段时间，每次去表姐家找她玩的时候，她家的饭菜总是特别丰盛，问起才知道，原来这是在备孕，表姐还告诉我，她咨询过医生，医生说，备孕时，要多吃这4类营养，这样生出来的宝宝既健康又聪明。
1.DHA：DHA其实就是脑黄金，一般想要备孕的人都会知道它。生活中，想要补充DHA，最好的方法就是吃鱼，不管是鲈鱼、带鱼还是鳗鱼，基本上都可以补充，看个人喜好，不过，如果是喜欢吃三文鱼的人，最好是不要生吃，预防有寄生虫的存在。也不用吃太多，每周大概吃2~3次鱼就可以了。
2.铁：想要补铁，最好的食物是猪肉、牛肉、羊肉中的瘦肉部分、动物肝脏和动物血。我奶奶家是自己喂养的猪，刚好又是冬天了，村里家家户户都在杀年猪，知道表姐在备孕后，赶紧叫上村里的屠夫把年猪杀了，把猪血、猪内脏和猪身上有营养的部分都给表姐送了过去，想让表姐生个白白胖胖的孩子，他们看着也会开心。
3.锌：补锌最好的食物是贝壳类的海产品和一些坚果类食物。这不，表姐家桌上都摆满了各类坚果，每天看电视剧的时候吃点，就足够了。
4.碘：想要补充碘，最好是每天做菜的时候加点碘盐，也可以吃些紫菜蛋花汤、海带汤等富含碘元素的食物。
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