今天就是咱们约定好的《瘦孕》DAY5
主题：备孕期食谱
对于所有想要怀孕的女性来说，备孕都是一件大事。良好的备孕不仅可以孕育出更健康的宝宝，还能帮助自己减轻孕期辛苦。今天，小萌也带来了一份来自邱老师的备孕期三餐食谱，供大家可以参考~PS.大家也可以根据自身情况调整哦~
一、早餐
1、温姜汁
2、鸡汤：制首乌补气鸡汤、四神茯苓鸡汤、天麻枸杞鸡汤、清蔬休养鸡汤四款轮流喝
3、水果两种，每种六口
4、肉两份
5、淀粉适量
二、午餐
1、肉两份
2、蔬菜两种（做好后加起来一碗）
淀粉适量
三、晚餐
1、肉一份
2、蔬菜一种（做好后半碗）
3、淀粉适量
*蔬菜可选（但不仅限于以下）：胡萝卜、土豆、香菇、秀珍菇、杏鲍菇、蟹味菇、木耳、茭白、西芹、海带、绿豆芽、洋葱、豌豆荚、甜豆荚、皇帝豆、青豆、四季豆、莲藕、菱角、西兰花、芋头、紫甘蓝、番茄、玉米、卷心菜、芥蓝、油菜、紫菜、空心菜
*肉类可选（但不仅限于以下）：羊肉、猪肉、鸡肉、鱼
温馨小提示：蔬菜和肉类都可单独炒或涮，也可以组合，只要吃够一种肉两种蔬菜即可。而每餐的淀粉量都自我把控，整体吃到八分饱即可。
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以上就是今天全部的内容，如果有任何相关需要的女性一定要记得按照上面的方法试试哦~
下期预告：怀孕后要记住的9件事
