导读：鱼肉中富含丰富的营养成分，非常适合孕妇以及备孕期间来吃，有研究表明孕期经常吃鱼类的孕妇，胎儿出现早产以及畸形的几率会大大减少。经常吃鱼类还能应对孕期的抑郁症，不要需要注意有些鱼类是不能吃的。
孕期应遵循怎样的饮食原则？
1、禁忌生冷
首先，从女性的体质属阴，应少吃寒凉之物，应该做好子宫的保暖工作，尤其是孕期的孕妇，要预防寒凉之物导致胃肠道感冒，引发胃痛、腹泻等促进宫缩的疾病。
其次，生冷的食物中易含有弓形虫、李斯特菌等多种病菌，尤其是在孕中的孕妇，免疫力本就比平常低一些，更要多加注意防范病菌侵入体内。
2、抽烟酗酒
孕期禁忌孕妇抽烟以及酗酒。烟酒的摄入会对胎儿的神经系统造成损害，会加剧胎儿畸形以及早产的概率。
3、饮食适量
不管是吃什么样的食物，都要讲究一个适量。任何东西食入过量都会引起身体不适，尤其是大寒以及大热的食物更不可过多的食用。
另外给大家举一些性寒以及性热的食物例子：
1、性寒：甲鱼、螃蟹、木耳、西瓜、薏米等等。
2、性热：榴莲、荔枝、桂圆、八角、花椒、茴香等等。
哪些鱼类孕妇不可食用？
孕期吃鱼遵循一个原则，就是汞含量高的鱼类不能食用。常见有鲨鱼、剑鱼、马鲛鱼、方头鱼等等，最好在吃之前查证清楚再食用。
哪些鱼类孕期食用比较好？
鲤鱼
鲤鱼又暖胃益气、平喘止咳等功效，是比较温和的滋补食品，适合孕妇食用。还有利于产后的通乳，可以适当煲些鲤鱼汤食用。或者搭配豆腐，豆腐中含有很高的蛋白质与氨基酸，很适合孕期食用。
黑鱼
黑鱼除了有补脾祛湿、清热解毒的功效，还能补肝益肾，非常适合孕期食用。可以加入少许红糖炖服，还有通乳补血的神奇作用。
鲈鱼
常见的鲈鱼种类繁多，鲈鱼中富含丰富的蛋白质、维生素以及钙、镁、锌、硒等，都是非常适合孕期补充的元素。
鲈鱼亦有安胎动、通少乳、健脾胃等功效，孕期与产后食用都可以补充营养。
黄花鱼
黄花鱼的营养成分丰富，其中钙、铁、磷、碘以及蛋白质都十分适合孕期食用。另外，黄花鱼的肉质十分细嫩，有利于孕妇的肠胃消化。
小tips
淡水鱼相较于深海鱼来说，口感更为细嫩，肉质也更容易消化与吸收，不过深海鱼中的维生素含量普遍高于淡水鱼，孕妇可以根据自己的口味与需求来进行选择。
重要提示：只要不是含汞的鱼类，无论是淡水鱼还是深海鱼，孕期都可以烹饪食用，但是要注意务必保证做熟后再食用，并且食用要适量，不可贪多，每周的摄入量不要超过340克。
今日话题：对于鱼类的烹饪，不知道大家都有怎样的方法呢，不妨分享出来吧。
