随着二胎政策的全面开放，不少家庭全面打响了"二胎攻坚战"。然而随着时间的推移，不上家庭会发现，备孕容易，怀孕难啊。这些优生优育的备孕小妙招，大家赶紧收好备用哦。
俗话说，"身体是革命的本钱"。要想拥有一个健康小宝贝，爸爸妈妈的身体一定要养好，这不仅仅是要求你们吃饱睡好，而是全方面，系统的调养身体，尤其是备孕的妈妈们，作为孩子未来生命起源的"摇篮"，更是要把身体养好。那么到底该如何调养呢？
首先，夫妻双方应先自愿到医院进行检查，确定双方目前身体状况适合生育再进行备孕。备孕时可在饮食上注意荤素搭配，均衡营养。多吃绿色蔬菜，像菠菜，油菜这些青菜，含有叶酸，维生素A和维生素B2，铁，锌等，可以帮助身体吸收营养。接着补充一些肉类，猪脚，海参，猪皮等，还有大量胶质，可以帮助补充肾阴不足，稳定雌激素平衡。瘦肉也可以帮助缓解排卵后的黄体不足，肾气不够，同时也能均衡营养，避免贫血状况。
有了好的身体，就有了本钱，然而很多女性都会有月经推迟，提前，量多，量少的问题，备孕期间，如果想更快怀孕，准确规律的月经周期也是必要条件哦。
这时候各位备孕妈妈可以试试艾草泡脚的方法。中医认为，艾草可以温经通络，行气活血，有理气血，暖子宫，祛寒湿的功效。在40～45度的温水中加艾草，每周泡脚2～3次，每次泡到身体微微出汗。长期坚持，女性生理周期上的一些小毛病即可痊愈，增加怀孕几率。当然，如果身体有健康问题，还是及早就医。
好的身体除了补充营养，还要进行运动，毕竟生命在于运动嘛。备孕期间，夫妻双方也可以进行适当的运动，首推有氧运动，它可以调节内分泌，摆脱身体亚健康，帮助怀孕。像慢跑，健走，游泳，瑜伽等都是不错的选择。均衡营养，合理运动，调整身体状态的同时也会促进身体代谢，提高卵子，精子的质量，做到优生优育。
人在疲惫时往往不堪一击，所以，好的睡眠质量很有必要。备孕期间，要坚持早睡，每天睡够8小时，因为有研究表示，睡眠品质和男女生育问题息息相关：男生如果睡眠时间少于7小时，精子数量平均减少25%，活力下降33%；而女性如果熬夜或睡眠不足，会影响褪黑素及生殖激素的分泌，也会有排卵困难，卵子质量下降，内分泌紊乱的问题。熬夜伤身体也伤害美丽，所以大家还是不要熬夜的好。
一切准备就绪，可以开始关键事宜——精子和卵子的邂逅。为了更快怀孕，备孕妈妈可以计算自己的排卵时间，合理安排同房。一般排卵日是从月经开始的第一天算起，到月经结束后的第12天开始同房。可以在12.13.14.15.这四天连续同房，身体此时正处于排卵期，连续同房，可以大大增加怀孕几率。
同房后女性不要着急起身，平躺后在屁股下面垫枕头或双腿抬高几分钟，帮助精子快速前进，与卵子相遇。对于精子活力不够的问题，这个方法可以有效助孕。为了精子质量，男性在同房前至少禁欲3天，储备精子的数量，也可以提高质量。
备孕，是夫妻双方的事情，需要两个人的配合。当然，怀孕这件事，还是要顺其自然不要给自己和对方太大压力，心态平和，积极备孕。身体健康无异常的情况下，很快就可以传来喜讯。另外偷偷告诉你们，好的心情，也是备孕成功的一大诀窍之一哦。
