文|好孕姐
常说备孕时要夫妻共同努力，一起提高精子卵子质量，为孩子好身体创造先天条件，提高女性朋友卵子质量具体怎么做大家心里已经很清楚了，叶酸，各种维生素，钙质的储备补充，调整饮食结构，改善生活习惯，那么究竟如何具体的提高男性朋友的精子质量呢？
备孕时，男性朋友具体怎么做其实不外乎适当运动，远离辐射化学物质的工作环境，戒烟酒，适当补充营养物质这些，但还有一种物质是男性精子数量少活力低的天敌，那就是番茄红素。
1. 被低估的番茄红素
番茄红素有极高的抗氧化作用，所以一直被认为女性朋友保持好容颜的得力助手，其实除此之外，番茄红素对于消除男性精子中影响生育的有害化学物自由基有很好的功效，对于提高男性精子活力和浓度及质量有明显的效果，可以保健前列腺，还能辅助治疗男性不育，所以备孕阶段，不妨让丈夫补充些番茄红素。
2. 番茄红素功效强且没有副作用
番茄红素好处多但是我们人体不能自主合成，只能通过外部获取，番茄红素含量高的食物有番茄，葡萄，西瓜和贝壳类的食物，日常做饭时可以在炒菜时添加番茄，菜品颜色好看，还富含番茄红素，圣女果中番茄红素含量更高，除了天然食物中补充番茄红素，还可以通过购买番茄红素保健品补充，研究表明番茄红素没有副作用，适合我们长期服用，但是需要我们注意的是一定要在正规药店购买。
3. 补充番茄红素需要注意的事项
虽然说番茄红素可以作为长期保健品服用，但是要注意一些富含番茄红素的天然食材不能和抗凝血药物一起服用，比如番茄，因为番茄中含有丰富的维生素K，和抗凝血药物一起吃的话会降低药效，还有在食用时注意要挑选熟透的番茄，未成熟的番茄中蕃茄碱含量高，可能会导致出现呕吐恶心的不适症状。
怎么备孕成功率高？如何缓解孕吐？孕期可以xxoo吗？孕期感冒、发烧要不要吃药？预产期到了还没动静，闹哪样？月子里的那些规矩有没有科学依据？
如果你有这些困惑，
请关注微信公众号：【好孕社区】。做心里“有底”的准妈妈！
