想要宝宝，医生一般会建议夫妻提前3个月备孕，但除了把身体调理到更好的状态，更重要的一件事是，在3个月里，准爸爸、准妈妈才能孕育出健康、优质的精子和卵子。
精子和卵子要经过一个漫长的生长发育过程：一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。一个健康优质的精子需要72-90天的生长周期。这就是成功孕育的关键因素。
在准备怀孕前该做哪些功课，才能让宝贝尽快出现呢？其实，成功怀孕，是有前提条件的。
1.心理准备
怀孕对于家庭来说，是件大事。双方是否想好了，要接纳一个小生命？当一个小宝贝降临到家中，会打破二人世界的平静，琐碎的事情增加很多，甚至你想睡个安稳觉，吃顿踏实饭的时间都没有，小宝贝带来的欣喜与辛苦兼备。只有夫妻双方意见统一，达成一致，才可能下定决心要宝贝，共同承担责任哺育培养宝贝的任务。
2.身体准备
有些夫妻早就准备要宝贝，可是迟迟怀不上，这是怎么回事呢？成功怀孕，要时机成熟，你的卵巢“生产”出健康的卵子；他的睾丸“生产”出正常的精液，并内含足够数量健康的精子；精子和卵子可以在你的输卵管中适时相遇，并结合为受精卵；你的子宫有适宜的环境，适合受精卵在其中顺利着床，并继续生长。那么，为了成功怀孕，要做到以下几点。
3、孕前检查
准备怀孕前，夫妻双方最好到妇幼保健院做一次孕前检查，这种体检不同于普通的体检，它会着重于生殖方面的检查。女性要做各种化验，检查是否有遗传性、传染性的疾病以及影响怀孕的妇科疾病。男性孕前检查最重要的就是精液检查，查精子的活动度，是否有足够的、有活力的精子。
4、减压行动
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多会打破原有的全身激素平衡，导致内分泌紊乱，从而影响卵巢的排卵功能。因此若想怀孕，要注意劳逸结合，不要熬夜，经常适当锻炼身体，学会自我调节情绪，保持心态平衡。
5、饮食调整
准备怀孕的夫妻，要尽量做到饮食规律，保证谷物、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜水果等每日摄入，保证营养均衡。男性要时常吃些鱼、虾、牡蛎等含锌的食物，女性要吃些绿色蔬菜，这些绿叶菜中富含叶酸，有利于预防胎儿神经管畸形。
来源：妈咪宝贝传媒
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