对于准备好生育的男女来说，这个时期最重要的事情就是备孕了，谁都想要拥有一个健康可爱的宝宝，那么这个时期的备孕是必不可少的一个环节，那么备孕都需要准备什么呢？让我们一起来看一下吧。
慎饮食、调起居、戒烟酒，养成良好的生活习惯
在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，酒对精子有非常大的损害，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。还要保持良好的作息时间，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件。
重视提高性生活的质量
排卵期前，应有计划地减少性交次数，以保证精子的数量和质量，在排卵期前再尽量争取性生活时双方有个好心情。
避免不良干扰因素的伤害
卵子在从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以，女方在怀孕前20天内不宜服用一般药物，不宜大量饮酒，三个月内也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。
重视孕前检查
孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做检查，包括夫妻双方。注意检查前避免同房，女方的检查在月经干净后3～7之内进行，检查项目包括血常规、肝肾功能、弓形虫筛查、传染病、甲状腺功能（TSH、T3、T4)。必要时还需要做宫颈液基薄层细胞学和乳腺彩超，遗传学染色体检查等，女性在做妇科检查和腹部B超时，可以了解子宫及附件有无肿瘤或者囊肿。男方孕前检查项目包括血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查。禁欲3-7天后进行精液常规检查、染色体检查和精子DNA损伤检查。
补叶酸
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
补钙
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
规律运动
无论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个健康宝宝的前提，而想要一个强健的体魄，就必须坚持规律的运动，强身壮体，增强机体免疫力。还可以在运过程中，放松疲惫和焦虑的心情，缓解压力。
