孕前，女人要调理身体为怀胎十月打好基础。
补血是女人一辈子必须做的功课，备孕期间尤其重要！
充盈的气血是健康母体的前提条件，它会为胎儿营造一个健康成长环境。
做好孕前的补血等调理，才能迎接体格强壮的活力宝宝。
补血要从调理脾胃做起，脾胃健康，则气血旺盛。备孕妈妈以食补为主，饮食调养中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血效果。苋菜、红枣、龙眼干、深色葡萄中含有丰富铁元素，能够帮助备孕女生快速补血。
红枣：女性补血的第一圣品。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。建议，备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。
苋菜：含有丰富的钙质与铁质，尤其红苋菜富含维生素C，更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜，维他命C能促进铁质吸收，是补血的理想食材。
桂圆肉：在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。
葡萄：性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功。深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。
阿胶：甘补血滋阴，润燥，止血。
豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，也有非常好的补血作用。
推荐几款补血食谱：
（1）“三红汤”，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。
（2）红豆紫米甜粥
（3）黑糯米补血粥
（4）银耳红枣汤
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