从备孕开始，你该知道的那些事

从备孕开始，你该知道的那些事最近办公室里新晋了一票准宝妈宝爸和备孕的小姐姐，天天一有空就交流育娃经，从孕妇要注意什么？到小宝宝吃什么牌子的奶粉好？再到产后如何调养？......

身为两个孩子妈的设计姐姐对着一群无经验瞎聊的小青年终于看不下去了，于是整理了一份准爸妈攻略分享给大家，据说都是亲身体验所得，从孕期到产后调养面面俱到。

孕前准备

备孕妈妈最好在怀孕前3个月开始补叶酸，这在“备孕圈”已经不是什么新鲜事了。叶酸是一种水溶性的B族维生素，又称为维生素B9，它参与了人体新陈代谢的全过程，是DNA的必需维生素。

如果孕妇叶酸不足可导致胎儿神经管畸形，还可能出现胎儿眼、口唇、胃肠道、心血管、肾、骨骼等畸形，以及使孕妇先兆子痫、胎盘早剥的风险增高等。正因为此，叶酸又被称为是“新生儿的守护神”。

同时，已有研究证实，男士补叶酸也能增加健康精子数量。

孕期补钙

这位姐姐说，宝妈一般从孕4月开始就要考虑补钙的问题了，因为孕中期胎儿生长发育迅速，钙的需求量增加，每日需1000mg～1200mg。

因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，就一定要有足够的钙。

一般食补的含钙量有限，可以适当补充钙片。孕妈选择钙片，首选大品牌，孕妇专用或推荐孕妇使用的钙剂。种类可以选择含有维生素D的,易于吸收。

理论上钙摄入量增多时，吸收率会相对降低，就吸收率来看，试验表明在500毫克以下时，吸收率最高，但每日服用两次300毫克的钙剂是否一定比一次服用600毫克的钙吸收的更好，还未见大样本的研究报道。但对于胃部不适的孕妇或胃酸相对不足的孕妇补钙时，可以少量多次服用。

产后调养

顺产的女性，一般出血量在300毫升左右，剖宫产的出血量是顺产的1.5倍，大概450毫升。产后很多女性处于轻度贫血状态，产后10天，血红蛋白才开始上升，可见分娩之后，身体立即进入急速造血状态，此时，补血刻不容缓。

《本草纲目拾遗》记载：“人参补气第一，三七补血第一”。产后补血，熟三七粉是首选。与此同时，三七生粉活血化瘀，适用于产后恶露不尽。

在选择三七粉时，一定要谨思慎行，务必选用安全有效的有机三七，才能物尽其用，达到滋补的效果。当然，条件允许的话，三七粉生熟搭配吃，效果更佳。

良药苦口，三七粉对于血症效果奇佳，但是味道微苦回甘，如果怕苦可以搭配蜂蜜调饮。

奶粉选择

众所周知，母乳是婴儿最好的食物，但由于种种原因，一些妈妈无法实现母乳喂养，这时配方奶粉就成了最接近母乳的替代食品。

在喂养配方奶粉的过程中，很多妈妈发现，如果一直给孩子吃某种特配方奶粉，想要换品牌甚至同一品牌的不同产品，孩子就会拒绝。

所以，妈妈在前期选择奶粉时，一定要慎重，看准产地至关重要。好产地才有好奶源，有好奶源才能生产出好奶粉。