所有想提高卵子质量的姐妹看过来啦！
的确，卵子对于每个女人来说都灰常重要，尤其是想要宝宝的人~优秀的卵子才能让好孕指数up up up！
那么到底怎么才能养出优秀的卵子呢？
1.运动运动，卵子真会不同哦
要养优质的卵子，首先要适当运动。适当运动，能够提高身体素质，对于卵子有不可描述的神奇力量。备孕的时候，建议有计划的养成运动的习惯，而且是有规律的习惯。至于什么运动，根据个人爱好和身体情况来就可以了。瑜伽、跳绳、游泳、慢跑都很不错~能提高身体多个器官的能力，给怀孕打下身体基础。同时排毒，瘦身等等等等。
2.补补铁，施施肥
曾有研究指出，铁是影响卵子质量的重要元素，关系着卵子的营养吸收，而缺乏铁元素可能引起排卵障碍。尤其是月经期间，要注意补补铁，因为经血会带走身体较大量的铁元素。补铁不用搞那么复杂，没什么必要不用大量去补，就注意平时多吃菠菜等高铁食物就可以了。
3.保持好心情，卵子也会更萌哒
压力，大家都有，我们要学着的是不要让压力持续存在或经常发生，压力过大而没有得到排解的时候，体内会产生较多的“可的松”，加重紧张感，当这种物质分泌过多打破原有激素平衡时，容易导致内分泌紊乱，影响排卵。所以，备孕要适当排解压力。
4.卵子怕的，要离远点
1）止痛药少吃点
曾有调查显示，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群（平均每人每年服用77片），体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。止痛药抑制大脑神经，长期服用会扰乱神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
2）烟酒少碰
香烟的毒性会直接作用于卵子的，过量的酒精也对卵子质量有不良影响。
3）经期少啪
经期同房，容易引起感染，造成各种炎症，比如子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等；另外，经期同房引起子宫收缩，一步小心经血进入腹腔，就有可能引起子宫内膜异位症。这些都多少会影响卵子质量的。
（ps：经期同房还可能导致抗精子抗体，引发免疫性不孕症）
4）美容院的“卵巢保养”，要谨慎
所谓的卵巢保养，先不说有没有用，最怕就是反而有害。不是非常有保障，值得信赖的美容院，就别去了…用的精油都怕不合格，反而影响内分泌水平，降低卵子活性。
5）避孕
不宜要宝宝的时候，记得避孕，最好用套套。这个主要是考虑到，人工流产对卵子质量影响很大，会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。
今天开始，我们一步步来养养卵子，提高质量，早日怀孕吧。
