如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
其次，一定要戒烟戒酒，注意饮食，尤其是男性，酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒，吸烟。不能吃凉性食物，凉性食物很容易造成胃虚，备孕期间，孕爸爸的肾会比较脆弱，如果吃凉性食物很容易造成胃部着凉，也很容易造成囊虫的感染，对受孕也是相当不利的。也不要吃辛辣的食物，我们都知道辛辣的食物很容易刺激到胃部，也会延缓新陈代谢，如果长期吃辛辣的食物，对精子宝宝的成活性也会有一定的影响。
再者就是补充叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜，菠菜，生菜，芦笋，小白菜等。
除了叶酸，补钙同样重要，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶，豆制品，禽蛋，海产品，骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
还需要保证适量的锻炼，选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓，轻松的运动方式，可以散步，练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球，游泳。
家庭要尽可能营造和谐，欢乐的生活气氛，夫妻之间要多交流，多理解，尤其是发生不愉快事情的时候，正确对待生活中发生的大大小小的矛盾，对一些无足轻重的事情，不要过分认真和计较，尤其不应该多疑，尽量减少对家里其他人的误解。学会多做一些自我安慰，这样，情绪就不容易受到影响而产生波动了。要知道，保持健康的情绪，让自己始终有一种良好的心境，对自己，对备孕，都有好处，自然对家庭也就有好处。
最后，心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。不要以为只有孕妈妈才需要备孕，爸爸们也是需要备孕的，所以，在备孕这条路上，一定要合理注重自己的饮食，生活习惯等，才能孕出一个健健康康的宝宝哦。
