都知道，生孩子要趁早，这样身材恢复的快，也不会存在高龄的风险。但是如今社会竞争压力大，很多女性的生育年龄也越来越迟，已然错过最佳的生育年龄，这样也必然会遇到很多问题。对于高龄生育，面临最大的困扰就是卵子质量下降，该如何提高卵子质量呢？
1、良好的生活习惯
不抽烟、不喝酒。香烟中的毒素不仅会威胁到卵子，还会造成卵巢老化，导致女性生育能力下降。因此有生育需要的女性，一定要远离烟酒，保护好卵子。
作息规律不喝酒。经常熬夜，没有规律的生活，会直接影响内分泌，造成内分泌紊乱，影响到卵子的发育以及成熟。因而生活中一定要养成良好的作息习惯，早睡早起。
经常走动。如今很多女性尤其是办公室白领，一天都是坐在办公室和电脑前，长时间的坐着会导致附件和宫颈血液循环不畅，继而引起宫颈炎、宫颈肥大等等。因此尽可能多起来走动走动，让阴部透透气。
2、避免多次流产
子宫是孕育生命的土壤，多次流产会破坏这片土地，造成土壤贫瘠，最后可能无法受孕。反复进行人流手术还可能造成输卵管粘连，宫腔粘连等等。因而想要孩子的女性，一定要做好避孕措施，保护自己的生育能力。
3、注意饮食
过瘦或者过胖都会对排卵造成一定的影响，对于高龄女性备孕，一定要注意饮食，保证营养均衡，多吃一些豆类高蛋白食物，提高卵子质量。
4、调整心态
虽然高龄备孕会有一定难度，但是也并非没有怀孕的可能，一定不要给自己任何压力，否则反而会因为压力太大而无法正常受孕。
合肥喜得儿孕育医院专家温馨提示：生孩子一定要趁早，若是无法避免到了高龄，也不必有太多压力，尽量放松，调理好身体，好孕自然来。当然高龄备孕，也要注意做好孕前检查，排除一切影响生育的因素，早日迎接好孕。
